はま通信

同窓会に行き、「この子誰だっけ？」と誰だかわからない程に容姿が変わってしまうのは、40代を過ぎてからが多いです。 30代のうちはまだ若さでごまかせる部分がありますが、40代はそうはいきません！ エステやエクササイズなどの…

関東地方は観測史上初、6月中に梅雨明けをし、平年より早く暑さが猛威を振るっています。 特に7～8月は紫外線量が年間で最も多くなり、海や山などアウトドアレジャーには大敵。 皆様、紫外線対策と言えばどんなものを思い付きますか…

地方調味料“偏愛”ライターの杉山きこりです。 関東はまさかの6月中に梅雨明け。体が暑さに慣れないまま、連日の夏日で、もう体がすでについていけず……。今年の夏は、長くて辛そうですね。 そんな中、最近スーパーなどでよく見かけ…

トレーニングをするのに最も過酷な季節、夏。 暑さで動くのが億劫になってしまいますし、トレーニングをしてもすぐにばててしまい、ついついさぼりがちな季節です。 今回は、夏のアスリートの栄養について見直し、少しでもライバルに差…

夏は海やプールなど屋外でのレジャーが楽しい季節ですよね！ でも、無防備に楽しんだあとにどうしても気になるのが「シミ・シワ」のこと。 紫外線は肌にダメージを与え、老化をすすめてしまいます（参考記事）。しかし、紫外線が怖いか…

いよいよ夏本番。 プールに海水浴、花火大会やバーベキューと暑い中でも屋外イベントが盛りだくさんの季節、みなさまはどんな過ごし方をしますか？ ご存じのとおり、夏は熱中症のリスクが非常に高くなる時期です。 熱中症=水分不足。…

地方調味料“偏愛”ライターの杉山きこりです。 すっかり初夏の陽射しとなってきましたね！　先日、山梨・白州へ行ってまいりました。その地名から連想されるとおり、サントリーの「白州蒸留所」があることでも有名です。南アルプスの雄…

多くのマラソンランナーにとってメーンとなるレースは晩秋から冬にかけてです。マラソンシーズンを目指すランナーにとって、モチベーションが上がりきらないのが夏ではないでしょうか。 しかし、この時期に実りあるトレーニングができた…

わたしはエステティシャンとして10年以上、お客様の施術と共に自分自身の肌ケアにも励んできました。 よく友人に「自分のこともエステの機械でたくさんお手入れしているのでしょう？」と聞かれますが、実はお手入れは最低限で、食事に…

健康のため、「酵素」を意識した食生活を送っている方が増えています。酵素ドリンクやサプリメントなど、酵素の良さをアピールする商品も数多く販売されています。 「流行っているけど……」「気になるけど……」。今更聞けない酵素のあ…

地方調味料”偏愛”ライターの杉山きこりです。 今回は醤油と麹を混ぜるだけの自家製調味料をご紹介します。 ここ数年で、「塩麹」は当たり前にスーパーで買えるほど市民権を得た調味料になりました。特によく料理をする人は、一度は鶏…

毎日トレーニングをして「少しでも行っている競技がうまくなりたい」、もしくは「タイムを縮めたい」というのがアスリートの思いです。しかしトレーニングを重ねに重ねたアスリート、もしくは仕事をしながらトレーニングを行っているアス…