リバウンド率が高すぎる危険な単一ダイエット
ひと昔前に、「単一ダイエット」が大きなブームになりました。
リンゴやバナナ、ゆで卵＆グレープフルーツなど、とにかくそれだけを朝昼夜とひたすら食べ続ける。肌が乾燥してシワシワになっても、一週間お通じがなくても、立ち上がるたびにフラッとしても、ただただ食べ続ける。
そのうちに体臭がバナナになっても、お肉やご飯を食べてしまった！という夢に毎晩うなされても、です。
そしてある日、とうとうブチギレて暴食し、あっという間に元の体重を超過……。オーマイガッ。
今となっては、単一食品しか食べないダイエット法がいかに危険で、リバウンドしやすく、てゆうかそれしか食べてないなら一旦は痩せるに決まってるだろ、ということは知れ渡っていますよね。
でもあの頃は、スーパーからその食品がなくなるほどだったんですから、世間の流行というのは時として恐ろしいものです。
ダイエット目的の運動は、続かなければ意味がない
食べる・食べないダイエットは、基本的にかなりストイックな人でないと向いていません。炭水化物や糖質を控えたり、野菜の摂取を増やしたりする程度ならできますが、細かなカロリー計算や一食置き換え法などは、性格によって向き不向きがあるように思います。
そこで次なる方法として、そうだ、運動をしよう！と決意する人が多くいるんじゃないでしょうか。健康のためにはとても良いことですが、これも続かなきゃ意味ないですよね。
毎日運動に費やす時間と気持ちの確保が難しい
贅肉を落としたいダイエッターは、大抵が「今すぐ（できるだけラクに）痩せたい」と考えます。何キロもの脂肪を落とすのにラクできるわけがないのですが、食事法で挫折した人々は、とにかくがむしゃらに運動しようとします。
そしてすぐ精神的にしんどくなるか、体のどこかに不調をきたすか、飽きるかしてまた挫折……。
運動は健康のため、あるいは趣味として「長く」続けるつもりでやらないと、短期決戦で何キロも痩せるほどの運動量をこなすのは、アスリートでもない限り無理でしょう。
しかも場所もグッズも必要だし、ジムに通うにはお金もいるし、何より毎日それなりの時間を費やさないといけません。忙しい日々の中で、それだけの時間と気持ちを確保するのは、結構難しいですよね。
痩せたいなら運動より筋トレの方が継続しやすい
食事や運動でのダイエットが続かないなら、【筋トレ】という手段はいかがでしょうか。筋肉の消費カロリーは思っているよりずっと多いですし、筋トレならテレビを見ながら毎日数分間行うだけでOKなので、続けることも簡単です。
何より正しい筋トレをすれば、体重が気にならないくらい体のラインがキレイに整います。女性でも数分間の筋トレぐらいでは筋肉隆々になったりしませんし、部分的な引き締めが出来るので、薄着のためのダイエットにはもってこいです。
リンパストレッチとの組み合わせでキレイに痩せる！
筋トレのやり方はネットや雑誌にたくさん載っているのでここでは省きますが、女性の方におススメしたいのは【リンパストレッチ】と組み合わせて行う方法です。
リンパには「老廃物の排泄機能」があるので、美しく痩せるにはこの流れを促しながら行うのが効果的なんですよ。
例えば両脚を上げ、股関節から脚を左右に開閉しながら、お腹に力を入れる。膝裏のすじを伸ばしながら、太ももの筋肉や背筋を鍛える、など。
普通の筋トレよりも“痛気持ち良く”、終わった後の身体のポカポカ感やすっきり感が断然違いますよ。続けていけば、次第にお肌のつるぷり具合も実感できるはずです。
痩せるにはまず地道に筋力を付けることと、体内の老廃物を外に出してやること。これが案外、ダイエットの一番の近道だったりするんです。
もちろん、「なかきれい酵素」を飲みながらだと、もっと早い効果が期待できるかもしれませんよ。
＜参考リンク＞
