こまめなスキンケアは無理とあきらめないで
先日、運よく超有名女優が主演する舞台を一番前の席で観るチャンスに恵まれました。たままた知人からチケットをもらえたラッキーな僕だったのですが、劇場に着席してみてびっくり。本当に一番前の席です。
初めてその女優さんを生身で観て、びっくりしてしまいました。
あえて薄いメイクで舞台に臨んでいたようですが、その素肌の綺麗さたるや、なんと表現して良いかわからないほど。
僕は男性ですが、仕事柄、女性の肌質などにはとても強い関心を持ちます。ですが、その時の女優さんの素肌は、まさに絹ごし豆腐のごとし（あまり例えが良くありませんが！）。
男性でもため息が出てしまうほど、綺麗なお肌でした。
モデルや女優さんを見ると、なぜにここまできれいなのだろう？ と思うほどにお肌が整っています。女性だけでなく男性も驚くあの美しさは、やっぱり徹底したスキンケアにあるのでしょう。毎日、あの肌に悪そうなライトを浴びているのですから、そりゃ大変な努力だと思うのです。
話を戻します。同じようになりたいと思っても、仕事で美肌になっている彼女たちとはちょっと違い、世の女性陣はそんなに時間もお金もかけられないかと思います。
できる範囲で行うスキンケアですから、ここはポイントを押さえてやるしかないですね。でも実際には、生活習慣を少し気にするだけで美肌になることができちゃうんですよ！
今回は、その方法を紹介していきたいと思います。
ビタミンCの摂取は美肌作りの基礎
美肌を目指す秘訣は、普段の食事にあります。特に積極的に摂りたいのが、ビタミンC。
ビタミンやミネラルは健康的な体を作るのはもちろん、肌に大いに影響を与えます。肌の活性化を促し、美白効果をもたらします。さらに潤い成分もアップさせるので、エイジングケアにもぴったりです。
コラーゲンやビタミンEと一緒にビタミンCを摂ると、その相乗効果で、美肌力がアップします。ビタミンは水溶性ですから、摂りすぎても心配はいりません。おしっこで全部出てしまいます。
リポビタンDを飲むと、おしっこが真っ黄色になりますよね。そのイメージです（相変わらず女性向けの例えじゃなくてスミマセン。。。）。
逆に言えば、すぐに体外に排出されてしまうものですから、意識して摂取する必要がありますし、こまめに摂らないとすぐに不足してしまいます。
また、ビタミンCはストレスやタバコで簡単に壊れてしまいます。例えば、イヤホンで音楽を聴くという行為もビタミンCを壊しています。こういったことをしたときには、さらに意識してビタミンCを摂るようにしましょう。
ビタミンと美肌の関連性に関しては、別角度から切り込んだ記事もありますので、そちらもぜひとも参考にしてみてくださいね。
「モデルみたいな美肌をめざす！決め手は3つのビタミンの必要性」
抗酸化効果でつややかな肌を生み出す
ビタミンCに続いて大切なのは、肌の酸化を防止することです。肌の酸化はくすみの原因になります。
この対策にぴったりの食材が、トマト。トマトは今は特に手に入りやすい食材ですから、手軽に食べることができますね。できたら、1日1個を目安に摂るようにしましょう。
肌の酸化は「肌さび」とも言われ、エイジングケアでは重要視されています。トマトには高い抗酸化作用があるので、肌にハリを与え、つややかさを保つことができます。これによって、若々しい肌が維持できるというわけですね。
抗酸化力を持つ食べ物はトマトだけではありませんが、料理に使いやすくアレンジもしやすいので、トマトをベースに考えると継続して摂り続けることができるでしょう。
肌にもしっかりと栄養を与えよう
カロリーを考えて肉や魚などを控える人は多いですが、肌のためにはタンパク質をしっかりと摂る必要があります。
タンパク質には２つの種類があります。植物由来のものと、動物由来のものです。例えば、大豆などから摂れるのが植物性タンパク質。そして、肉や魚から摂れるのが動物性タンパク質になります。栄養価を考えると、肌には動物性タンパク質がいいですね。
男性（しかも肉好きの）って、意外と肌がきれいな人が多いの、ご存じでした？ これ、意外にも動物性タンパク質と肌質の関係性を証明している要素なんですよ！
何を隠そう、僕も肌は結構きれいです。球場でも居酒屋でも、大好物の焼き鳥をかなり豪快に食べているせいだと自分で思っています。
単にカロリーが高いからと、植物性タンパク質に偏るのはあまりおすすめできません。要は、バランスが大切なのです。
美肌を作る秘訣は何も難しいことではなく、「バランスの良い食事をする」ということです。あとは、ちょっとした気を使うだけでいいのです。
例えば、ちょっと小腹が空いたときには何を食べますか？ 最近ちょっと肌が乾燥しているようだと思うのであれば、おやつにアーモンドを摂るというのはどうでしょう。ビタミンEがたっぷりと含まれているアーモンドは、肌の潤いを高めてくれます。
こんなちょっとしたことが結局は、美肌への近道と言えそうですね。
