僕はこのはま通信で、酵素に関する記事を足かけ5年書いてきました。
その間「酵素ダイエット」という単語は広く一般的なものになりましたが、それでもうまく成功する方と、いまいち効果を実感できない方とに分かれてしまう現象はあまり変わりません。
せっかくお金と時間をかけて酵素ダイエットにトライするなら、できる限り効果を実感できるものにしたいですよね。
そこで酵素屋兼酵素ブロガーの僕だからこそお伝えできる、酵素ダイエットにおける5つのルールをご紹介します。
1.摂取したカロリーを消費できる生活習慣をつくる
あ、ブラウザを閉じるには早いですよ！えぇ、そんなの当たり前だろうという指摘はごもっともです。重々承知しております。ただ、私も酵素屋として間違ったダイエットは勧められないので少しだけ聞いてください。
ダイエットの原理原則は摂取するカロリーを抑え、きちんと消費することにあります。そこで酵素ドリンクなどを使った置き換えダイエットやファスティングが流行るわけですね。
しかし、僕は思うのです。一時的に食事を置き換えたり断食したりするようなダイエットが続くのだろうかと。食事と生活は切っても切り離せません。無理やり摂取するカロリーを減らすよりも、きちんと消費できる身体にすることが正しいダイエットなのではないでしょうか。
酵素には食べたものを消化して、老廃物の排出を促進させる力があります。だからこそバランスの良い3度の食事＋運動＋酵素サプリメントのゴールデントリオで、消費カロリーが摂取カロリーを上回る生活を日常のものにしていきましょう。
誰もが後回しにする美の秘訣、それは身体の中をきれいにすること。でも書きましたが、みんなが後回しにすることにこそ本質があります。
2.生活習慣の改善とは、腸内環境の正常化にある
摂取カロリー＞消費カロリーの公式を挙げると途端に皆さんハードな運動を頭に思い浮かべますが、必ずしも負荷の高い運動は必要ありません。もっとも大切なのはカロリーを消費できる体質になることです。
では、具体的にどんな体質を指すのでしょうか。それは摂取した食材を腸がきちんと消化する力を持っている状態を指します。
詳しくは誰もが後回しにする美の秘訣、腸内環境を正常に整えるために。を見ていただきたいのですが、ダイエットに大切なのは無理に消費カロリーを減らすことでも、ハードな運動で消費カロリーを上げることでもありません。適切でバランスの取れた食事を摂り、それらをきちんと消化することにあります。
ダイエット力＝腸の消化力と言っても過言ではありません。巷にヤセ体質と呼ばれる人たちがいますが、これも腸の消化力に大きく起因します。そして消化力と運動習慣に因果関係はありません。ダイエットとは無縁な人が一定数いるのにはこうした理由もあるのです。
3.酵素が加熱処理されていない商品を選ぶ
ダイエットにおける腸内環境の正常化の重要性はご理解いただけましたでしょうか。
それではと日常に酵素の力を取り入れるべく商品を選ぶわけですが、ここで大切なポイントがあります。すごく重要なことです。実は、酵素は48度以上の温度で加熱すると壊れてしまうのです。つまり、効果を実感できる商品は加熱処理されていないものに限るということです。
なぜ酵素ダイエットというと、置き換えやファスティングが語られるのか。その理由はこうしたところにもあるのかもしれません。
ダイエットは食事から！あなたを痩せ体質に一直線に変える3つのことでも触れましたが、人間の身体はすべて食事からできています。変えるべきは食事と生活習慣です。
もしあなたが本質的に痩せる体質になりたいのであれば、「酵素で痩せる」という発想から抜けるようにしてください。酵素はあくまで生活習慣の改善に貢献するサポート役です。
酵素が足りないと、からだのなかは２４時間営業！にある通り、酵素が足りないとどれだけ努力しても生活習慣の改善には時間がかかります。だからこそ正しく酵素を選んでいただきたいのです。
4.酵素以外に欠かせない栄養素も摂取する
真剣に生活習慣の改善を目指すと、多くの方が「じゃあ酵素以外に欠かせない栄養素はどんなものがあるの？」という課題にぶつかります。酵素屋としてはこの命題から逃げるわけにはいきません。
僕は商社マン時代や漢方薬局チェーンに勤めていた経験から、海外から日本のサプリメントまでかなり多くの商品を試しています。いうなればサプリメントおたくです（笑）
僕が飲んでいる商品をそのまま紹介するのも良いのですが、なにぶん輸入物も多いので、まずは欠かせない要素についてご紹介させてください。
繰り返しますがこの記事をご覧いただいているあなたに必要なのは、何より腸内環境の正常化でしょう。ダイエットに限りませんが、腸の機能が衰えた状態ではいくらサプリメントを飲もうと充分な効果は得られません。（ですが、皆さんマルチビタミンから入られるのが長年の僕の悩みだったりします……）
では、具体的な栄養素をご紹介しましょう。
・麹菌由来の酵素
・ビタミンB群
・乳酸菌
・水溶性食物繊維
・不溶性食物繊維
これらが欠かせない理由についてはからだの中を最速できれいにする、サプリメントの成分とはで述べています。スピードや費用対効果を重視する現代人だからこそ押さえておきたい知識です。
5.まずは3ヶ月継続して行う
これはもうポジショントークと呼ばれるのを覚悟の上で言いますが、まずはあなたが選んだ商品を3ヶ月試してください。
体の中をサプリでキレイにするのに必要な期間をご存知ですか？でも書きましたが、長年の激務に耐えている腸内環境を正常化するためには、最低でも3ヶ月は必要です。それくらい現代人は腸を酷使しています。
人間の細胞が入れ替わるのに必要な日数は、およそ90日間だと言われています。そもそも僕たちの身体は急には変わらない性質なんです。だから焦っても仕方ないんですね。
もちろん、僕もすぐに効果を出したいという方の気持ちは分かります。だからこそ手軽な置き換えダイエットや断食が流行るのも分かります。
しかし健康を犠牲にしてまで行うのは、正しいダイエットではないと思うのです。そして急激に得られる効果というのは、得てしてすぐに失われます。人間は強い負荷を長期間耐えられるようにはできていません。
だからこそ面倒でも時間がかかっても、生活習慣を改善していく以外に方法はないのです。僕は趣味で毎日泳いでいますが、そこまでストイックな生活習慣にする必要はありません。自分に合った食事と運動の習慣は、一度作り上げれば日常的なものになります。
まとめ
酵素ダイエットにおける5つのルールをご紹介してきました。
改めて、酵素を活用した正しいダイエットについて確認しましょう。
1.摂取したカロリーを消費できる生活習慣をつくる
2.生活習慣の改善とは、腸内環境の正常化にある
3.酵素が加熱処理されていない商品を選ぶ
4.酵素以外に欠かせない栄養素も摂取する
5.まずは3ヶ月継続して行う
ところで腸内環境の正常化にフォーカスした、麹菌由来の加熱処理をしていない酵素サプリメントがあるのをご存知でしょうか。
さらに乳酸菌と食物繊維も配合されているため、これ一つでダイエットに大きく貢献します。本質的な生活習慣の改善を目指すあなたにとって、他に類を見ないサプリメントと言えるでしょう。
え、商品名を教えて欲しい？
……分かりました。お教えしましょう。
それはなかきれい酵素です（笑）
これを読んだあなたのダイエット成功をお祈りしております。
