西野カナさんの激太りの理由
すばらしい歌声で僕たちを魅了し続ける西野カナさん。
僕も初めて歌を聞いたときは、のびやかで気持ちの良い声だと感じました。さらにその後、西野カナさんをメディアで拝見して、そのスタイルの良さにもびっくり。歌もうまくてスタイルも良いなんて、まさに「歌姫」ですね。
ですから、そんな西野カナさんの過去の激太りニュースを見たときは仰天しました。以前とはまるで別人のようになっており、何かあったんじゃないかと心配したものです。ですが、その心配もつかの間、あっという間に痩せて、元のきれいな歌姫に戻っていました。
西野カナさんの激太りの原因は、「急に活動が忙しくなってしまったから」なのだそうです。楽曲『君にあいたくなるから』がヒットした2009年、西野カナさんはまだ学生でした。学業と音楽活動の両立にがんばりすぎて、ストレスで激太りしてしまったのだそうです。
西野カナさんの激痩せの方法
西野カナさんの激太り・激痩せが話題になったのは、本当に急激に太って急激に痩せたから。というのも、一度増えた体重って、なかなか元に戻らないですよね。にも関わらず、瞬く間に体重を戻した西野カナさんは、いったいどうやってダイエットしたのでしょう。
そのダイエット方法とは、ずばり「きちんとした食事と適度な運動」です。
「えー！ 普通！」と思いますよね。もう少し詳しく書くと、食事は間食をせず、ヨーグルトや野菜、豆類、オリーブオイルを積極的に摂るように意識がけていたとのこと。運動は、一定時間ジョギングをしていたそうです。
とはいえ、西野カナさんのように「人前に出るから急いで痩せないといけない」という状況は、僕らのような一般人には縁のない話。成果を出すにはそれなりのストイックさが必要です。それに、僕らは普段からおいしい食べ物の誘惑も多く、なかなかダイエットだけに集中することは難しいと思います。
ですから、西野カナさんのダイエットを真似ようとするのは良いのですが、僕たちの生活にマッチした方法に少しアレンジする必要が出てくるのです。詳しく見ていきましょう。
自分なりに制限を変えてダイエット
「きちんとした食事と適度な運動なんて、簡単にできそうじゃん！」と思う方もいるかもしれませんが……一度冷静になって、よく考えてみましょう。
例えば、きちんとした食事の条件として「間食をしない」ことが挙げられます。これは、間食が癖になっている人や、自分の生活の一部になっている人にとっては辛いことです。西野カナさんも、食事関連で一番辛かったのは「間食をやめること」だったそうです。
そのほかに西野カナさんが実践したのは、「夜18時以降は何も食べない」こと。これは、倖田來未さんも行なっていたダイエット方法ですね。この方法も理にかなっていますが、会社勤めの人にとってはほぼ不可能だという問題もあります。
そこで、条件を変えてみましょう。「脂肪をためこみやすい夜の時間帯の食事を避ける」と考えて、20時くらいまでに食事を摂るようにするのです。これならば、健康診断の前日とほぼ同じですから、なかなか取り組みやすいのではないでしょうか。
そして「バランスの良い食事」といえば、やはり大切なのは「野菜を多く摂る」こと。野菜には各種栄養素のほか、酵素も含まれています。酵素不足は代謝を落とす原因になり、太りやすい体を作ってしまうので、野菜を意識して食べるのは王道と言えますね。
また、豆類は低カロリーで食物繊維が多く含まれており、ヨーグルトには腸内環境を整える乳酸菌を含有しています。油だったら、オリーブオイルがおすすめです。
オリーブオイルに含まれているオレイン酸は、脂質の元であるコレステロールや中性脂肪を減らす効果があります。料理をする人であれば、調理油をオリーブオイルに変えるだけでも効果が期待できますよ。
食事の次のハードルは、運動です。西野カナさんの場合、ジョギングする時間を気にしながら実行したとの話でした。毎日何kmと決めてしまうと、体調が悪いときなどは大変です。時間だけを意識するのであれば、その日の体調でコントロールして走れますものね。
さて、どうでしょう。なんとなく取り組めそうな気持ちになってきませんか？ ダイエットはじめの運動後の疲労回復としては、「こんなに違う！？運動後の筋肉疲労を超回復する食事」の記事も参考にしてみてください。
