疲れがたまると、何に対してもやる気がなくなってしまいますよね。若いころであれば、疲れていても無理にやる気を出すことができたかもしれませんが、今はなかなか……。
なので、疲労はためず、早めに回復させるように普段から気をつけています。やる気が出ないと何もできませんからね。しかし、どれだけ眠ってもなかなか疲れがとれない……なんて人も少なくないのではないでしょうか？
そこで今回は、疲労回復の方法をご紹介します！
疲労は体のエラーメッセージ？
まずは、「疲労」について改めて確認しておきましょう。日常のなかで「なんとなく疲れているなー」と、何気なく感じることがあるかと思います。これって実は、体からのエラーメッセージなんです。
例えば、痛みや熱などは「体が危険ですよ！」と僕たちに伝えてくれる症状ですよね。痛みや熱さを不快感として感じることで、病気だと判断することもあります。疲労もそういった症状と同じく、僕たちに体の状態を伝えてくれるものだと言えるでしょう。
疲労回復には食事が大切！
疲労回復の方法といえば、みなさんはどのような方法が思い浮かびますか？ 睡眠、休息､マッサージといった方法が思い浮かぶ人も多いのではないでしょうか。もちろん、それらも大切です。
ですが、僕がおすすめしたいのは、ずばり「食事」です！ 体を休めることも大切ですが、疲労の原因としては、日々の生活習慣や食生活に問題があるケースがほとんどです。なので、食事の摂り方を変えることによって、疲れの感じ方も変わってくるんです。
僕たち人間は、生きるエネルギーと栄養を食べ物から摂取しています。これらのエネルギーと栄養は普通に過ごしているだけでも減っていきますので、しっかりと補わなければなりません。しかし、食生活が荒れていると、バランスが悪くなってしまいます。
また、ストレスを感じたときにも、おいしいものを食べたくなったりはしませんか？ 「食べる」ということは、栄養面ではもちろん、精神面にもプラスの効果を及ぼします。ですので、疲労を回復するためには「食事」が重要になってくるわけです。
疲労回復におすすめの食べ物
では、具体的にはどういったものを食べればいいのでしょうか。もちろん、ファストフードやコンビニ弁当ばかりではいけません。
まずは、何よりもやっぱりお肉！ 肉はタンパク質でできていますから、体のやる気を出すエネルギーを補充することができます。豚肉や鶏肉がおすすめです。
また、健康に良いイメージのある野菜ももちろん忘れちゃいけません。特におすすめしたいのが、トマトです。トマトには、体が本来持っている力を発揮させる栄養素、リコピンやビタミンが豊富に含まれています。サラダで手軽に食べることもできるなど、食べやすさも魅力です。
最後にご紹介するのは、お酢です。発酵食品にも数えられるお酢は、疲労回復に効果があります。食欲のない夏場でも、酸っぱいものなら食べる気も起きやすいのではないでしょうか。殺菌効果もあるので、日々の料理に積極的に取り入れることをおすすめします！
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