この夏も、24時間テレビの放送がありました。毎年、注目の企画が目白押しですが、懸命に走るマラソンランナーの姿はいつも感動を与えてくれますよね！
なかでも僕が注目したのは、チャリティーパーソナリティーを務めた、石原さとみさん。石原さんと言えば、女性が選ぶ“なりたい顔”ランキングにランクインするなど、誰もが認める美しさを持つ女優さんですね。
ちなみに、「濱本的美しい顔ランキング」でも、石原さとみさんはダントツの第1位！
……正確には、20年前の1位が斉藤由貴さん、今の1位が石原さとみさんです（笑）。
そんな石原さんの美貌はもちろんですが、僕が気になったのが、そのスタイル。デビュー時はもう少しぽっちゃりしていたイメージがありましたが、実はダイエットに成功していたそう！ そこで今回は、石原さとみさんのダイエット方法をご紹介します。
石原さとみさんはぽっちゃりしていた！？
誰もが認める美しさとスタイルを持っている、石原さとみさん。彼女の活躍は、2002年のホリプロスカウトキャラバンでグランプリを受賞したころから始まります。ドラマや舞台、映画など、数多くの作品に出演するようになりました。
注目されるようになったきっかけのひとつに、NHKの朝の連続テレビ小説『てるてる家族』のヒロインに抜擢されたことが挙げられるのではないかと思います。太く濃いまゆげを持ち、元気いっぱいのキャラクター。当時の写真を見てみると、少しふっくらしているような印象も……？
もちろん、そのころも充分にかわいいのですが、ふっくらとしていることで、もっさりと見えてしまう場合も。今は日本を代表する女優さんですが、実はそんな時代もあったのですね。ダイエットに成功したことによって、さらに美しさに磨きがかかったのだと言えるでしょう。
バスタイムに力を入れる
石原さんがダイエットのためにまず実践したのが、半身浴です。
温度は42℃に設定し、テレビを見ながら半身浴をするのが習慣だそう。
ストイックな気持ちで半身浴に臨むのではなく、気軽に、リラックスした気持ちで入ることを心がけているのだとか。そのため、テレビだけでなく、スマホや飲み物、雑誌や台本など、いろいろなものをお風呂に持ちこんで、バスタイムを満喫しているそうです。
そのうえで、お風呂あがりの時間も大切にしているとの話。半身浴後は、5分から10分ほどのストレッチをしています。その日使った筋肉をほぐすことで、代謝を高めることができます。また、ストレッチによってよく眠ることができるため、翌日の撮影が朝早くでも大丈夫なのだとか。
このように、石原さとみさんはバスタイムに力を入れています。
2日、3日だけ行うのではなく、習慣化することで効果が出てくるはずです。
食事は和食をメインに
もうひとつ、石原さんがダイエットのために意識していたのが、食事です。具体的には、和食がメイン。特に野菜をたくさん摂ることを意識しています。おしゃれなイメージがある石原さとみさんですから、「洋食がメインかな？」なんて思っていました（笑）。
実はこの和食をメインに食べる方法、海外セレブたちも取り入れているんです！
なぜ和食が良いのかというと、「一汁三菜」がポイントになります。これは日本料理の基本となる考え方で、主食であるご飯に汁物、3品のおかずを加えた献立のことを指します。バランスよく栄養を摂ることができる、とても健康的な食事方法なんです。
逆に、ファストフードばかり食べるなど偏った食事をしていると、太りやすい体質になりかねません。また、ダイエットに効果的だからといって、特定の栄養ばかりを摂るのも逆効果です。いろいろな栄養成分をバランスよく摂ることが大切なのです。
石原さんは、忙しいときにもこの一汁三菜を心がけているとのこと。僕なんかは、忙しいとどうしても簡単に済ましてしまうのですが……（苦笑）。お風呂と同じく、こちらもやはり習慣化することが大切です。
石原さんのダイエット方法は、今日から試せる方法ばかりです。無理せず少しずつチャレンジしてみてください。楽しみながらダイエットをするのも大事ですよ！
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