はま通信

わたしはエステティシャンとして10年以上、お客様の施術と共に自分自身の肌ケアにも励んできました。

よく友人に「自分のこともエステの機械でたくさんお手入れしているのでしょう？」と聞かれますが、実はお手入れは最低限で、食事に重点を置いています。
肌のお手入れは大切ですが、それ以上に重要なのが食事だからです。
食事の栄養素が肌を作っているので、綺麗な肌になりたいのならまず食事を意識することが重要なのです！
今回はわたしが日頃行っている簡単食事法について紹介していきます！

 

納豆で肌の元、タンパク質を摂る

美肌食事法の一番は納豆！ わたしは毎日必ず食べています。
肌にとって最も大切な栄養素が「たんぱく質」です！！ 大豆や肉などに含まれているたんぱく質が肌の原材料。たんぱく質が肌を作っています。

もちろん肉や魚でもOKですが、わたしは「美肌的には納豆がベスト」と考えています。
なぜなら、納豆に含まれるイソフラボンは女性ホルモンに似た働きをするから。たんぱく質とイソフラボンの相乗効果で、肌のハリを与える、髪の潤いアップ、バストアップなどの効果を期待できます。

美肌を保つには毎日のケアが欠かせません。作ることが面倒なメニューでは、忙しい女性が継続することは難しいでしょう。
その点、納豆は冷蔵庫から出してそのまま食べることができ、とってもお手軽！ 美肌を目指すなら１日１個の納豆がマストです！

・おすすめの納豆の食べ方
肌にとってもいい納豆、実はわたしは納豆が苦手でした。食べられるようになったのは、30歳を過ぎてから。
そんな納豆嫌いだったわたしが毎日食べている、おすすめの食べ方を紹介します！

☆ミツカン　金のつぶ　パキッ！とたれとろっ豆
☆卵（卵黄のみ）
☆キムチ

この3つを混ぜ合わせるだけです！

納豆はたくさんの種類がありますが、この「ミツカン　金のつぶ　パキッ！とたれとろっ豆」はすごく食べやすいです。それは、納豆嫌いの人が苦手な特有のニオイが少ないから。
逆に、納豆のニオイが大丈夫な人は特許取得の「タカノフーズ　すごい納豆」がおすすめ！ 栄養素が抜群です。

さらにコクを出してたんぱく質をプラスできる卵黄、発酵食品のキムチで最強美肌食品になります！！

 

美白にはトマトジュース

さて、「肌の老化の80％は紫外線が原因」と言われています。つまり紫外線に当たらないようにすれば肌の老化を80％も防ぐことができるということです。

でも、会社に行くときに駅まで歩く、仕事中に窓から注ぐ紫外線、運転中に浴びる紫外線など生きていればどうしても紫外線に当たってしまいますね。

このイヤーーーな紫外線の対策に適しているのが、トマトに含まれるリコピン！
美容業界では、「紫外線の消しゴム」とまで言われるほどです。

マウスを使った実験では、リコピンが紫外線に当たったあとの赤味が軽減され、メラニン量も減少したという結果が報告されています。

リコピンは、トマト1個では7ｍｇほどですが、トマトジュースだと200mlで20mgも含まれています。リコピンはトマトジュースで摂った方が効率的なのです！

わたしはいつも朝に飲むようにしています！ 紫外線を浴びる前に体内にトマトジュースを入れておいて、紫外線の影響を少しでも緩和させるためです。

 

酵素は美肌のカギ

最後にご紹介するのは酵素。
「酵素がカラダにいい」と聞いたことがあると思います。女優さんやモデルさんも酵素ドリンクを飲んでいるとよく言っていますよね。

酵素が体内に豊富にあると「たくさん食べても太りづらい」「肌にハリがありツヤツヤしている」「風邪をひきづらい」など良いことばかり！

酵素は消化、排泄、免疫などのケアをしてくれて、生きていく上で欠かせないもの。元々体内に酵素は存在しますが、一生のうち体内で合成できる酵素の数には限りがあります。この酵素が尽きてしまったときが「死」なのです。

現代人の食生活は揚げ物やスナック菓子など、酵素を大量に使うからだに負担がある食事内容が多いです。意識して食品から酵素を摂る必要があります。

 

わたしの酵素の摂り方

エステティシャンとして酵素を食事から摂ることはマスト！ わたしが酵素を意識して摂り始めたのは約10年前！

酵素は、肉魚野菜果物などあらゆる食品に含まれていますが、温度が48℃以上になると死んでしまいます。つまり、可能な限り生の状態で食品を摂らなければいけないのです。

わたしは朝食の代わりに、りんご、ニンジンのスムージーを作り飲んでいました。りんごは便通促進作用があるし、ニンジンは美肌にいい！ からだも肌の調子も最高でした！

しかしアラフォーになり、だんだんと体重、脂肪が気になるお年頃になると、このスムージーの糖質が気になり始めました。

糖質を摂らずに酵素をしっかりと摂る方法がないかなぁ……。そう思っていたときに「なかきれい酵素」に出会いました！

酵素は様々な種類がありますが、なかキレイ酵素は、日本人に馴染み深い、大豆と穀物ブレンドの発酵した麹菌+乳酸菌を発酵した最強パワーの酵素を使用！

錠剤だと添加物が気になりますね。せっかくいいものを摂っても添加物も一緒に摂取していたら意味がありません。でも、なかきれい酵素は天然成分100%！ 安心して飲むことができます。

わたしは肉を食べることが多い夜に飲むようにしています！

 

まとめ

人間の肌、髪は食べたものからできています。化粧品よりもエステよりも食べ物を意識することがキレイへの1番の近道なのです。
今回紹介した、トマトジュース、納豆、酵素サプリは、料理をする必要がありません。忙しい毎日を送っていても手軽に摂ることができます。
ぜひ毎日の生活の中に取り入れてみてくださいね。