比平時更加效果顯著的水中運動

有些早的地方已開放,再過一陣就到了真正開放海水浴場的時期。我最喜歡的「水」的季節即將來臨。

把大麥發酵後製作而成,飲用之後心情會變好的「水」我當然也是很中意,但這是在海裏游泳後喝的,不過在海邊喝的啤酒是非常特別,有一種「夏天到啦~」的感覺。

不可否認的是心情也會立即變好。
在海裏稍微遊一會,夾雜著適當的疲勞感,在海灘遮陽傘下喝著啤酒。
哇喔,夏天真是爽!

話說回來,說起喝啤酒場景就停不下了,所以我們這次不聊這個「水」,而是游泳池裏的水,準備和大家聊一聊關於「游泳」減肥的效果。游泳這個項目,大家可否知道實際上減肥效果非常之高?

說起一般的「游泳」姿勢,自由泳和蛙最為常見,由於不是比賽,只是想讓身體稍做運動的意義上來說,光在水裏走路就能消耗一定的卡路裏。作為全身運動來說游泳遠遠比我們想像中的消耗能源,可以說減肥效果非常之高。

為了減肥而選擇慢走的人很多,但卻不常看到有人在水裏慢走。這是為什麼呢。效果其實要比慢走更高。可能大家都覺得此項運動比較樸素吧。

或者是不是覺得,有點土??

可能大家會覺得一般在水裏慢走的都是一些中老年人,所以這也是讓其不太受歡迎的一個因素吧(減肥效果真的非常高,我覺得真的太可惜了)。

 

游泳減肥是什麼?

「游泳減肥」,簡單來說就是依靠在水裏運動或游泳來消耗卡路里,燃燒脂肪的一個方法。

水中和平時陸地上不同,同樣舉手或投足的動作,因水的阻力可使卡路里消耗比平時更多。水的阻力還會平衡使用到全身肌肉。

單單的慢走,水會對腿部形成阻力,把手放進水裏則更增阻力。由於使用到的不是腿部肌肉,而是腹肌,整體的平衡力應該也不易保持。

水包圍了整個身體後,超出我們想像的負荷使身體能保持平衡運動。為此,容易燃燒全身脂肪

肌肉會促進代謝,在一陣流汗後,自己都沒發覺的狀態下便達到了減肥效果。

 

通過游泳讓身體血液循環暢順

血液循環暢順,也會使體內的排泄物積極排出體外,相對提高減肥效果。特別是橘皮組織也是排泄物中的典型代表。為了創造易瘦體質,保持讓血液循環順暢也是非常重要的。

我對養生也非常注重,嘗試過酵素等許多方法後,瘦到了現在的理想體型,以前橘皮組織可是我的好朋友。

任何方法都減不掉的啤酒肚,用酵素及游泳可改善許多。

在水中,巨大的水壓包圍全身,運動後的身體就像被全身按摩後的狀態。全身按摩的目的則是讓血液暢順,將排泄物排出體外。

不喜歡運動而對游泳項目保持觀望態度的人們,借助水中浮力的運動其實最適合。陸地運動會對腰和腿造成負擔且得到的成果比想像中還低。所以一般人都會選擇放棄,游泳減肥的好處在於運動量在不知不覺中提高,自然就能持續。

游泳減肥中,并沒有「做那個動作」「不遊這麼久沒有效果」這些特定的要求。借用水的力量,只要讓自己動起全身就OK。也就是說游泳也可,慢走也可。

……不過,游泳後的疲勞感會使人特別想喝啤酒。這時候就必須忍耐一下。

 

長時間的慢遊選擇蛙泳,最初先從慢走開始

其實不游泳也沒問題,但考慮到由於游泳能用到全身肌肉。而蛙泳又可以輕鬆的遊,可以說是長時間游泳的最理想姿勢。

慢慢的遊,最初以慢遊30分鐘為目標開始游泳減肥。

其實我比較性急,還是覺得自由泳比較好。和蛙泳比起來相對比較激烈,但消耗的能量也相當大。

問題點就是,用錯誤的姿勢游泳反而會降低效率。用錯誤的自由泳姿勢,還不如慢慢的蛙泳,鍛煉到全身肌肉的效率好。

可以慢慢自由泳的人,自由泳當然也OK。一點都不會的單純享受水中慢走的樂趣即可。

游泳減肥,首先應從水中慢走開始,一個小時走下來也不感覺累的情況下,可開始考慮游泳。

為創造易瘦體質最合適的方法是游泳,當然其他也有許多辦法。

減肥到了瓶頸期?從根本上維持易瘦體型的關鍵是什麼?」等報導也非常有用,請大家讀後能找到最適合自己的減肥方法噢。

我目前一周會遊五天,每次游1000米的自由泳。我感覺非常舒服,我會一直堅持下去。也務必請大家試一下!

 

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