我在這個hama通信裏，寫了5年關於酵素的報導。
這之間「酵素瘦身」這個詞語也逐漸被普及，有瘦身效果顯著，也有感覺不到有實際效果的現象與之前并無多大變化。
既然花了金錢和時間實踐酵素瘦身，那一定就想盡可能的想得到更大的效果吧。
身為酵素人兼酵素博主的我才有資格為大家介紹一下酵素瘦身中的5個規則。
1.創造可以消耗摂取的卡路里的生活習慣
啊，您先別關流覽器噢！我知道你想說這個您當然知道的。我也知道。但我作為酵素人，不能不告訴你一些錯誤的瘦身方法。
瘦身的原理原則在於降低摂取的卡路里，然後消耗這些卡路里。所以使用到酵素飲料等的代餐瘦身及絕食減肥法才會流行。
但我是這麼想的。一時性的飲食代餐型的絕食性質的瘦身會持續嗎。飲食和平時的生活有著緊密的聯繫。強迫減少本身該摂取的卡路里還不如將身體變成能好好消耗卡路里的正確瘦身方法才好吧。
酵素擁有將吃下的食物消化後，促進排泄物排除的能力。所以說運用均衡的一日三餐的伙食＋運動＋酵素保健品的黃金三重奏 ，變成消耗卡路里超過攝取卡路里的日常生活。
2.改善生活習慣就是將腸內環境正常化
只要一舉例摂取卡路里＞消費卡路里的公式時大家腦中就會浮現出激烈的運動吧，其實並不一定需要做一些超負荷的運動。最為重要的還是可以消耗卡路里的體質。
那具體指的是什麼樣的體質呢？這指的就是是否擁有將摂取的食材正常在腸內消化的能力。
這篇報導，瘦身中重要的不是硬將卡路里減少或是做激烈運動來消耗卡路里。均衡飲食，正常消化才最為重要。
說瘦身力＝消腸內消化力也不為過。有些被稱作易瘦體質的人群，這其實大多數也是因為他們的腸道消化能力。消化力和運動習慣並無多大關聯。這也是為什麼有不需要瘦身人群存在的原因。
3.選擇沒有加熱處理的酵素商品
您能明白瘦身中保持腸內正常化環境的重要性了嗎？
接下來就要選擇日常中需要攝取的酵素產品了，這裏有個很重要的點。非常重要。實際上酵素在48度以上的溫度中加熱後會壞死。也就是說，能實際感到效果的僅限於不經過加熱處理的產品。
為什麼說起酵素瘦身就會說起代餐和絕食減肥法呢。這其中的理由也許就在這裏。
人類的身體源於飲食。需要改變的只是飲食和生活習慣。
如果您想本質性變成易瘦體質，那就請你從「酵素瘦身」這個念想中走出來。酵素只是在改善您生活習慣中起到一個協助的效果而已。
如酵素不夠，就算努力也難以改善生活習慣。所以說希望您能正確選擇酵素。
4.攝取酵素以外不可缺少的營養素
認真改善生活習慣時，許多人面臨一個「那酵素以外不可缺少的營養素是什麼？」這樣一個話題。作為酵素人的我不能逃避這個命題。
我從事貿易商行及在中藥藥局連鎖店工作的經驗中，從國外到日本的保健品我試了不少產品。是所謂的保健品宅男（笑）
直接為大家介紹一下我曾經吃過的最好產品，這其中進口的較多，所以先由我介紹一下關於不可缺少的要素。
我反復所說的是，在看這些報導的您最需要做到的是將腸內環境正常化。不僅是瘦身，腸功能衰弱的狀態下吃多少的保健品都不能充分發揮充分効果。（大家都會從萬能維他命開始也是我長年來的煩惱……）
接下來介紹一下具體的營養素。
・區菌由來酵素
・維他命B群
・乳酸菌
・水溶性食物纖維
・不溶性食物纖維
5.首先持續堅持3個月
我冒險的和你們說一句，總之首先使用您選擇的產品3個月。
至少也得需要三個月才能讓長年累積下來的腸內環境正常化。也能證明現代人的腸道使多麼的疲勞。
人類細胞的替換時間大約在90天左右。話說回來我們人類其實屬於不能快速變化的體質。所以說光著急也沒有用。
當然我能明白想盡快看到效果的心情。所以也能理解為什麼代餐瘦身和絕食方法會流行。
不過犧牲健康并不是正確的減肥方法。快速得到的效果消失的也快。人類並不能長時間承受強大的負荷。
所以就算麻煩，多花點時間，除了改善生活習慣以外別無他法。我因為興趣所以每天都游泳，但您不需要有這樣克己的生活習慣。只要培養適合自己的飲食及運動習慣，之後就會習慣成自然。
總結
向大家介紹了酵素減肥中的5個規則。
讓我們重新確認一下運用酵素的正確減肥方法。
1.創造可以消耗摂取的卡路里的生活習慣
2.改善生活習慣也就是腸内環境的正常化
3.選擇沒有被經過加熱處理的酵素產品
4.攝取酵素以外不可缺少的營養素
5.首先堅持3個月
話說您知不知道有一種將焦點放在腸内環境正常化，緣由區菌的未加熱処理的酵素保健品嗎？
還配合了乳酸菌和食物纖維，光吃這一種就對瘦身很有幫助。對與想本質性改善生活習慣的您來說，在別處找不到類似產品的了。
嗯，要我告訴您產品名字？
……我知道了。告訴您吧。
這個是「體內環保酵素」（笑）
希望閱讀了這篇文章的每一位減肥都會成功。
酵素的補充給您的身體徹底大掃除！體內環保酵素
