想象一對情侶去一家氛圍好的餐廳,邊吃著料邊喝著紅酒吃著芝士,然後吃著牛排,最後再來一份巧克力蛋糕……那真是一件浪漫的事。

不過若你是有著慢性頭疼病的話可能在吃牛排時就會開始覺得不適,到了吃蛋糕時刻可能因為頭疼病犯而感覺食之無味了吧。這是因為你吃了誘發頭疼的食物。
話說紅酒應該對身體好吧?不過呢對健康好和誘發頭疼的食品可另當別論。這些食物到底哪裡出了問題?讓我們來探討一下原因吧。
我們吃著容易引發頭疼食物的同時,也有很多對頭疼有效的食物。我會為一些有頭疼病痛的朋友介紹一些食物。

 

避免誘發頭疼的食物

世界上有許多為慢性頭疼病煩惱的人。特別是長時間需要坐在電腦前作業的人不僅有著肩周病及眼睛疲勞,也較容易腰疼和頭疼。幸好我不是一個容易頭疼的人,但一年可能也會犯一次,那時候的生不如死讓我想到要是平時一直有頭疼的人該如何是好呢。
頭疼的原因有很多,很有可能是因為飲食引起。首先為了預防先從您平時的食物開始審視一下。讓血液循環變好的食物對身體健康固然是好,但對於有頭疼的人來說會擴展大腦的血管,特別會引起偏頭疼所以一定要注意。使用了大量化學調味料的食物容易引起頭疼,此外含有豐富多酚的食物可以抑制體內酸化的同時也會擴展體內的血管。
此外,瘦身食品中有著幫助燃燒脂肪的天冬酰胺酸,這也是有擴展血管的作用所以盡量避免服用。還有芝士及洋蔥中含有的酪胺有著收縮血管的作用,亦容易引起頭疼。血管擴展或收縮都能成為頭疼的原因,人類的身體是不是很脆弱呢。
因不同原因引起的頭疼,在這裡就為各位列出一些具體的食物。

《易引起頭疼的食品》
・紅酒
・啤酒
・朱古力
・芝士
・橄欖油
・蔥
・花生醬
・無花果
・肉類
・海藻
・乾燥堅果
・快餐
・香辛料
・柑橘類
・瘦身食品
・谷氨酸鈉等

酒精和香辛料會擴展血管,除此之外還有很多能引起頭疼的食物。其實也不需要變得神經質,但當您開始犯病時就請盡量避免這些食物吧。然後積極攝取我在以下為各位介紹的對頭疼非常有效的食物。

 

攝取對頭疼有用的食物

每次一頭疼就吃藥當然不是好事。要是能在平時飲食中攝取到對頭疼奏效的食物就最好不過了。頭疼病發原因多,只需要攝取符合的食物即可,但辯明頭疼的原因卻不是一件易事。經常原因不明的頭疼可能還會引起脫水症狀首先要多加飲水。水以外還要多攝取含有豐富鎂及鉀的礦物質。對有脫水症狀的頭疼來說效果很好。
接下來是因缺少炭水化物所引起頭疼的情況。因為沒時間吃東西而引起的頭疼可能就是炭水化物不足。缺少炭水化物,成為大腦能量源的葡萄糖會減少所以易引起頭疼。能夠緩慢提高血糖值的有黑麥麵包等食物。
此外因高血圧及炎症等原因所引起頭疼的人群只有慢慢改善平時的飲食生活。專家指出被慢性頭疼所困惑的人群可以定期服用一些有鎂的食物就能緩和症狀。
緩解因宿醉引起的頭疼和偏頭疼的就是菠菜葉子了。含有大量維他命B,可降低血圧減輕頭疼。以下為各位介紹一些頭疼的原因及奏效的食物。

《伴有脫水症狀的頭疼》
番茄・黃瓜・西瓜(水分多的礦物質及鎂豐富的食物)

《降血圧對偏頭疼有用》
酸奶・牛奶・豬肉・菠草・豬肝・鰻魚(維他命B2豐富的食物)

《由炎症引起的頭疼》
鮭魚・沙丁魚(含奧每伽3的食物)

《緩解血管對偏頭疼有用》
杏仁・豆腐・納豆・羊棲菜・黒豆・香蕉・腰果・(鎂豐富的食物)

《消除水腫對頭疼有用》
土豆・西瓜・香蕉(鉀豐富的食物)
給運動選手補充能量的香蕉,營養價值當然不必說,是不是沒想到感覺沒什麼營養的西瓜竟然也有用吧。

 

總結

為了緩和頭疼最重要的首先就是知道自己屬於哪一種類型的頭疼。然後平時避免吃一些易引起頭疼的食物,相反,吃一些對頭疼有效的食物。
不過呢,好不容易飲食方面管好了,要是腸胃不乾淨的話營養吸收也會變差。平時的飲食生活混亂或有許多壓力亦或是易便秘的人群同時應該注意多吃能夠清腸的食物。

 

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