中田翔選手被下令瘦身

看上去非常調皮的專業棒球選手中田翔先生是日本隊代表的常任選手。

有人會覺得他「臉部輪廓分明」,同時也會有人覺得他「有點微胖」。為什麼呢,因為他在之前有反復激烈的減重,又極速的反彈。

高中畢業後加入日本hamu的中田選手當時的體重是110kg。高校畢業時達到110kg這個數字顯然是不瘦的,但大家或他自己都認為在成為專業選手後可能漸漸會有所改變。

話說回來,110kg的體重對於選手的肉體改造來說會成為絆腳石。在許多專業選手邊訓練身體邊瘦身時,中田選手卻一如常態的作息。

當初他覺得不瘦身也可以繼續運動,但數年後卻發現不管在比賽還是練習時,身體已經不能發揮自如了。

所以他決定瘦身。
還成功的減去10kg。

 

中田翔選手成功的瘦身在於改善飲食

中田選手成功減去10kg的方法很簡單。
也就是飲食改善。

本身非常愛吃肉的中田選手控制不吃烤肉及內臟,以蔬菜為中心另搭配雞胸肉、豆腐等健康食品。還減少了炭水化物和控制酒類。

當然,平時由於也在練習,運動量是充分達標的。只需改善飲食,便可以得到瘦身效果。

不過也不能小覷控制飲食時的天敵也就是「精神壓力」。不能盡情的享受自己喜愛的食物會出現精神壓力,也是容易造成反彈的原因之一。

所以中田選手將休息天的前一天做為「解禁日」,這天他可以盡情享用自己愛吃的食物。這樣一來大家可能會覺得之前所做的努力都白費了,其實不然。這是實行「無壓力瘦身」時很重要的一點。

實際上他並沒有吃的自己認為的那麼多。因為在平時的瘦身中,中田選手的胃已經比之前要縮小許多,所以實際吃下去的分量並沒有像瘦身前那麼多。

比如去烤肉店和以前一樣點餐,但由於平時吃的並不多,所以不一會就會感到飽腹感。

 

中田翔選手再次發胖的理由

身體變軽,動作敏捷,當我們覺得他會越來越瘦的時候,中田選手又反彈了。他的瘦身僅僅堅持1年便停止了。

再次恢復到原來的體重。
也就是所謂的「反彈」。

不過這次的反彈實際上也是「存心的」,和平時我們的反彈有著實質性的不同。

因為中田選手是棒球界的力量型打手。也就是說他必須要揮打重重的球棒。由於瘦身的緣故,可能會導致揮動不了之前的球棒,所以若想在比賽時發揮之前的實力,就得把身體恢復到之前的狀態。

所以實際上這並不是普通意義上的反彈。減重也就是代表著肌肉量減少,對於選手來說是很嚴重的問題。

對於我們普通人來說猶如天敵般的反彈。若想稍微減低反彈的可能性,首先先從收集相關資訊開始吧。「我不推薦大家嘗試換餐瘦身法的3個理由」這篇文章中也有寫到,請您參考。

 

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