對於女性來說,分娩是人生中最特別的事情。懷孕後身體會發生很大的変化,也聽說有不少人對此產生困惑。運動有限制或變得食慾比平時更加旺盛。此外,為了迎接嬰兒會把脂肪儲蓄在身體裡。

雖然一般人都會說「平安生完後體重・體型就會恢復」,實際上因人而異。因為生完孩子後需要餵奶以及為了恢復體力身體需要營養。這樣一來就容易飲食過度。

這次為大家介紹關於産後的瘦身方法。

 

産後瘦身從何時開始最合適?

首先需注意的是産後不可以立即瘦身。生孩子遠遠比想象中還要用到更多的體力。所以首先讓身體休息一個月左右。

分娩1個月後還有母子體檢,以這為一個轉折點開始瘦身也是一個很好的辦法。不過,能不能開始運動還是先於自己的負責醫生商量一下為妙。

醫生給出了OK的診斷,那就可以開始瘦身了。不過切記開始的時間不要過早也不要太晚。因為分娩6個月後,脂肪就很難減掉。

希望在産後瘦身的讀者邊與自己的身體商量,邊開始瘦身吧。切記不要過於勉強自己。

 

産後瘦身的方法

産後有幾種瘦身的方法,其中最推薦的是拉筋和走路。這些因為都不是激烈的運動不容易對身體造成負擔,可以根據自己的進度來進行。

關於飲食方面基本上只要以和食為中心就沒有問題。營養均衡脂質、糖分等也不多。不過,需記住不要極端減少分量。為了給嬰兒營養充足的母乳,三餐一定要好好的吃。

此外,也推薦嘗試含有豐富酵素的食材及発酵食品。

 

産後瘦身成功的秘訣

産後瘦身的秘訣首先就是剛才也寫到的,必須在產後六個月內開始。在這前提上運動和飲食面也需下功夫,堅持下去最重要。

雖然這麼說,當然也要切記不能太過勉強自己。勉強自己造成精神壓力也是瘦身的敵人,對育兒也不好。選擇一個不勉強自己、能悠閒持續下去的瘦身方法吧。

瘦身方法各式各樣,關於「酵素瘦身」在以下的文章中介紹。有興趣的讀者可以過目。

初次採用酵素瘦身方法時須知曉的5個規則

 

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