瘦身中,突然會到訪的「停滯期」。

最初開始瘦身後天天能感覺到體重的變化……但突然有一天發現體重不再減輕! 只要有過瘦身經驗的人都會有過這樣的經歷吧。

這個停滯期,其實還蠻難以跨越的……(苦笑)。
不論如何努力,還是會受到打擊。

不過,若不跨越停滯期瘦身是不會成功的! 這次為大家介紹一些在瘦身的停滯期應該如何跨越的方法。體重遇到瓶頸期的讀者可以做以參考。

 

為何會有停滯期

在瘦身中,一直非常順利的減少著體重但突然有一天卻不動了。這就是所謂的瘦身「停滯期」。說起為何會有停滯期,是因為與一個叫做「 恆常性」的功效有關。

恆常性指的是環境在変化,也能一直保持溫度的狀態性質。比如,吃熱騰騰的咖喱會出汗吧?。這也是因為恆常性產生的功效,為了對應急劇的變化,在想盡方法降低體溫。

這個恆常性功效對於體重來說也有相同的功效。我們的身體在體重開始減輕後,就會自動認知摂取卡路里變少,消費卡路里變多。

人體太奇妙。
不過這次我們不得不跨越這個變化!

 

停滯期何時開始,又何時結束?

那究竟停滯期何時會來?
大多數是在「開始瘦身後的一個月左右」和「體重減少約5%的時候」。

當然,停滯期因人而異,因為每個人瘦身方法也不同,原始體重也不一樣。

比如,最近才剛剛開始瘦身的人卻已經迎來了停滯期,體重也才減去了數kg就不再發生變化。類似如此,體重的増減因人而異,越快出現效果相對停滯期就越快到來。

這個停滯期大約在2週到1個月後就會結束,當然這也因人而異,我們應做好心理準備。

 

跨越停滯期的方法

為了成功瘦身,無論如何也得跨越這個困難的停滯期。那究竟該如何做到呢?

首先,到了停滯期也就不要太過勉強自己。因為有許多人看到體重沒有發生変化邊更加變本加厲減少飲食分量或加倍運動。

但其實加倍努力反而會影響到恆常性,因為為了保護身體而降低了代謝。把它當作是一個瘦身過程中的休息日,不要給自己太大壓力。

在這裡推薦大家重新審視自己的飲食生活。

說起瘦身大家第一反應都認為是減少飲食的分量。此外還有為了抑制卡路里而避免吃油炸物,改吃一些低卡路里食物。

不過,這樣只能起到一時的瘦身效果,之後能一直維持同樣的飲食生活嗎? 好不容易瘦下來的體重若不保持同樣的飲食生活很快就會反彈。

為此,推薦均衡以及可以調整腸內環境的飲食。発酵食品及食物繊維等有排毒効果,瘦身効果顯著。還能幫助造就易瘦體質。

瘦身停滯期不要太過煩惱不要太給自己壓力。請務必放鬆身心堅持下去。

這篇文章對瘦身也有幫助噢!
辦公室工作容易胖?在辦公室可以做到的簡單瘦身法

 

酵素的補充給您的身體徹底大掃除!體內環保酵素

對於台灣:http://tw.nakakirei.com/

對於香港:http://hk1.nakakirei.com/

>>なかきれい酵素 期間限定 390円お試しモニター 実施中
>>新商品「ぬかべじ」販売開始! 初回500円キャンペーン 実施中
週1回、はま通信の更新記事と「メルマガ読者限定のお得情報」をお届けしてます。
メールアドレス  *