「やあ、ようこそ！今日は僕がオススメするダイエットグッズを紹介するぜ！みんな！メモの用意は大丈夫かい？」
「あら、ジョニー。今日も元気が良いわね。ところで、その手に持っているのは何かしら？」
「おお、これはステファニー。相変わらず美しいね。そうそう。今日は美しい君にこそ紹介したいグッズがあるんだ！」
深夜に帰宅しテレビをつけると、海外のハイテンションな通販番組が放送されていることってありませんか？
僕も先日、飲み会から帰宅すると、すでに時計は0時をまわっておりまして。家族を起こさぬよう、1人リビングで酔いが少し冷めるのを待っていました。そこで何気なくつけたテレビですが、放送されていたのは海外仕様の通販番組。
「ワォ！たったこれだけで素敵なボディーがゲットできちゃうのね！素敵だわ！」
なんて日本語と英語が混ざった吹き替え音声を聞きつつ、日本語に吹き替えるのなら統一したほうがいいんちゃうん！？ と、思わずツッコミを入れてしまいました。
……まあ、声に出してツッコミを入れてしまったせいか、家族から「うるさい」と冷ややかなツッコミを受けることになったのですが。
そういえば、特に女性の皆さまは、ダイエットに関する通販グッズを買うことに抵抗感が少ないそうですね。
通販グッズも現在は商品展開が豊富で、一時期は運動をサポートする器具や美容アイテムが中心でしたが、現在ではダイエット補助食品と呼ばれているものやダイエット効果をうたう家電製品などなど。通販といえど、商品も幅広く取り揃えているようです。
――でも、ちょっと待って！ 今ならなんと、ダイエットで通販グッズを買う前に、日常で試してほしいことを無料で知る方法があるんです！
皆さん、メモの用意は良いですか？
3食きっちりと食べよう
ダイエットの基本。それは、食事制限です。
おいおい、そんなことはもうダイエットの常識だぜ？
――なんて思っているそこのあなた！ そう、あなたです！
僕が推奨する食事方法のひとつは、「3食きっちり」という点がポイントになります。
日本には古くから、一汁三菜という言葉があります。食事の際に、汁物を1品、そしておかずは3品。これがバランスの良い配分と言われています。たしかに、白米に味噌汁、主菜の肉か魚に加え小鉢が2個とイメージすると、バランスの良さが判りやすいですね。
しかしながら、ダイエット中の人からすれば、「食べると太る！水を飲んでも太る！」と主張される方もいます。
実は太る原因には、体が栄養不足に陥っているケースもあるのです。
体内に必要な栄養素が足りないと、「今以上に体の栄養素を蓄えなければ！」と脳からの伝達が届きます。結果として、食べ物をあまり食べなくても体重が落ちにくい状況になってしまうのです。
良質な水分補給で代謝アップ
日ごろ口にしている「飲み物」について、皆さんは意識したことがありますか？
人間が生活を送るうえで理想の水分補給量は、約2リットルほどだと言われています。大きいペットボトル1本分ですね。
2リットルのペットボトル1本分と聞くと、そんなに飲めないと思ってしまう人も多いかと思います。けれども、これはあくまで1日での総摂取量の目安。なので、3度の食事に汁物が含まれていると、自然と600mlほどは食事で摂取しています。
となると、残りは500mlのペットボトル2本分。この量でしたら、飲んでいる自覚がある人も多いですよね。大切なのは、量よりも質。たとえ水分を2リットル補給しているとしても、すべてに砂糖が加えられていては痩せません。
例えば、ノンカフェインのハーブティーの中には、ダイエット中のイライラを和らげる効果が期待できる種類もあります。また、硬水のミネラルウォーターは、良質なミネラル成分を多く含んでいるので、ダイエットをサポートしてくれます。
このように、普段から口にする水分補給も、体に良いものを中心に選ぶと代謝がアップしますよ。
毎日のウォーキングで脂肪を燃焼
ダイエットといえば、運動は必要不可欠です。
――というよりも、健康的な体を保つためには、適度な運動が必要不可欠な存在です。人間の体内は、脂肪と筋肉のバランスが保たれてこそ、健康的に機能します。
例えば、足の筋肉が落ちてくると、自然と床に座っているときの姿勢が悪くなりがちです。腹筋が弱まってくると、排便のときに必要な「いきむ」力が弱まったりと、実は体内の内臓と筋肉は、綿密な関係にあるのです。
そこで、体に必要な筋力をキープすると共に体の脂肪を燃焼させるために、毎日のウォーキングで筋力キープを目指しましょう。
ウォーキングを含めた有酸素運動は、脂肪を燃焼させるのに最適です。さらに、体を動かすことで、心に貯まっているストレスを発散させる効果も期待できます！
いかがでしたか？
日常生活の中でこの３つのポイントを意識するだけで、人間の体は痩せやすくなるんです。高いダイエットグッズに手を出す前に、少しだけ日常生活をチェンジ！ さあ、今日からあなたも、素敵なボディーでポジティブなエブリデイを過ごせますよ。
さらにさらに！ なんと今なら、こちらの記事もダイエッターにオススメです！
「健康に痩せる！ダイエットに酵素サプリメントをおすすめする理由」
大変参考になった！ という声を多数いただいている記事ですので、ぜひともあわせて読んでみてくださいね。
