今年9月には、スーパームーンが観測できましたね。
皆さんはスーパームーンを見ましたか？
僕はと言えば、贔屓にしている球団の試合結果を見つつ、明るく輝くスーパームーンを肉眼で愛でていました。いやぁ〜本当に輝いていましたね。僕の好きな某球団も、スーパームーン並みに輝いて欲しい……そんなことを思ってしまう、日常のヒトコマでした。
翌日、取引先でもスーパームーンの話になりまして、昨日は月がキレイでしたねと話題に出してみたんですよ。そうすると「実は僕、忙しくてスーパームーンを見ていないんです……」と、少し歯切れの悪い返事が返ってきました。
な……なんですと！？
月は日の出まで空を明るく照らしているので、夜道で少し頭上を見上げると「お、今日の月は明るいな」なんて気がつくことも多いのですが……もったいない。
うーむ。なんとも働きすぎな日本人。季節ごとの風物詩を楽しみたいと思う反面、企業戦士やハードワーカーが多いのも現状のようです。
さて、そんな時間と仕事に追われるハードワーカーの間では今、まことしやかに「短時間！初期投資ほぼ0円！効果が実感できる！」など、大絶賛されているものがあります。
それが、腸マッサージ。
テレビの情報番組や女性向け雑誌でも多く取り上げられ、話題沸騰中の腸マッサージについて、今回は超わかりやすく説明したいと思います。
腸マッサージとは？
腸が、超気持ちよくなる腸マッサージ。
そもそも「腸マッサージ」とは、落下腸マッサージやねじれ腸マッサージなど、さまざまな名前で紹介されています。詳しく書くと、落下腸やねじれ腸では、マッサージに力を入れる場所が変わってきます。
ですので今回は、総合的な「腸マッサージ」として紹介しますね。
これまでにも、僕は「腸は体の中からキレイになろう！」と声を大にしてお伝えしてきました。しかし今回は、体の外から腸にアプローチする「腸マッサージ」に関する話となります。
腸マッサージとは、江戸時代から「按腹（あんぷく）」と呼ばれ実施されてきた、腸を揉むマッサージ方法です。
体の表面、つまりは外側から直接、腸を刺激し、硬くなったお腹をほぐします。すると、腸内の蠕動運動を促し、便秘気味の腸内も動き始め、便秘解消などの効果が期待できます。
さらに、腸を支える骨盤のゆがみが少しだけ矯正されるので、骨盤の開きによる太りやすさや、むくみからも解放されるというものです。
腸マッサージのやり方は？
試しにインターネットで検索してみると、さまざまな腸マッサージの方法が紹介されていますね。なかでも簡単、かつ初心者でも行いやすい方法を紹介します。
1.下腹部のいろいろな場所を指で押す。なかでも“しこり”のような硬い部分を探す。
2.しこりが見つかったら、お腹の力を抜き楽な姿勢をとる。
3.ゆっくり息を吐きつつ、しこりのある部分を優しく押してマッサージ。
初心者向け、かつズボラな人にもおすすめのマッサージ方法です。わずか3ステップで、時間も1分ほどで十分な効果が期待できます。ただし、この方法は、しこり＝便が詰まっている場所への直接的なアプローチのみになります。
次に紹介する方法も、初心者やズボラな人におすすめのマッサージ方法です。
1.お腹の上でひらがなの「の」の字を書くように手のひら全体でマッサージする。
以上です。なんと、1ステップで終わってしまいました。超簡単ですね！ この「の」の字マッサージは、よく赤ちゃんの便秘時にも使われるマッサージ方法ですね。
これら2つのような簡単なマッサージではなく、もう少し踏み込んだ内容も紹介します。
1.横になり膝を立て、腹部をリラックスさせる。
2.おへそを中心に見立て、小腸を意識したマッサージをする。おへそより少し上の位置から、ゆるく「Uの字」を書くように、ソフトタッチでマッサージを行う。
3.次に、大腸を意識したマッサージを行う。左骨盤の付け根をスタートし、ウエストのクビレ部分を頂点に見立て、反対側に向かって大きな四角を描くようにマッサージする。
4.最後に、S字結腸の上を少し強めに、S字を描いて刺激する。
覚え方は、Uの字→四角→S字結腸と覚えると、難しいように見える過程もわかりやすいですよ。
腸マッサージの効果と流行の理由は？
今回は、腸マッサージについて紹介しました。セルフでできる腸マッサージは、実はハードワーカーの間を中心に密かなブームとなっています。
なぜブームになったのかって？
それは、自分1人で時間を気にせずできるからです。
働いていて、お金にも時間にも少し余裕のある人であれば、エステや整体に通う人も多いですよね。――けれども、いかんせん現代人は忙しい！
なかには仕事を優先するあまり、いつも会社を出るのが夜12時前なんて人も多いのです。となると……残念ながら、ほとんどのエステや整体、マッサージ施設などは「営業時間外」になります。
これも悲しきハードワーカーの性ですね。帰宅後に1分でも時間が確保できればセルフでできる腸マッサージは、便秘やダイエットに励むハードワーカーにとって、支持されやすい利点が満載だと言えるでしょう。
そんな腸マッサージですが、江戸時代から形を変えつつ伝わっているほどに、超効果が期待できる方法でもあります。まずは一度、自身の体でお試しください。
早い人であれば、マッサージ後、すぐに「ん？これは……」なんて、もよおしてくる人もいるほど、即効性も期待できます。
ひとつだけ付け加えると、腸マッサージと合わせて、良質な水分摂取もお忘れなく。
腸の蠕動運動が始まったときに水分を豊富に含んでいると、より排出しやすくなります。腸マッサージからの水分補給も、1セットで覚えると良いですね。
さあ、1日わずか1分ほどでできる腸マッサージで、超良い腸内環境を目指してみてはいかがでしょうか。
「腸はとにかく超重要！」……と寒いギャグは置いておいて、以下もぜひ合わせて読んでいただきたい記事です。
こちらを読んで、超に腸詳しくなってくださいね！（クドイし、逆やっちゅーねん！）
