秋と言えば、食べ物がおいしい季節。
街を歩いていて、「秋限定！ 今が一番旬の季節です！」などという言葉を見ると、ダイエットをしていることも忘れて、ついつい買ってしまいます。食べ物がおいしいと感じるのは、とても幸せなことです……が、幸せだけでは終われない。
――そう！ 世はまさに、大飽食時代！
自分が好きなものを好きなだけ食べる生活を続けてしまうと、あっという間に体重が平均値をオーバー！ 食べたものを消費できるほどの運動を続けられれば問題はありませんが、現実的には難しいところです。
おいしいものは、食べたい。
だけど、痩せたい。
健康的な体を維持したい。
そんなときには、「美」のプロとも言える芸能人のダイエット方法からヒントを得ようではありませんか！ 今回は、3人の女性芸能人、ダレノガレ明美さん、西野カナさん、石原さとみさんのダイエット方法を参考に、食べながら健康的に体重を落とす秘訣を探ろうと思います。
ダレノガレ明美が実践「ほうれん草ダイエット」
モデルとして、バラエティータレントとして、多方面で活躍中のダレノガレ明美さん。
自由奔放なキャラクターと発言から、時には反感を買ってしまったり、ネット上ではたびたび炎上したり、いわゆる「炎上系タレント」としても知名度が上がってしまいましたね。とはいえ、整ったプロポーションと美貌に憧れている女性も多くいます。
そんなダレノガレさんですが、以前は現在よりも20kg以上太っていたということを、テレビ番組で激白しています。
公式サイトによれば、ダレノガレさんは身長164cm、体重は40kg台とされています。その20kg以上太っていたということは、60～70kgくらいあったということですね。たしかに身長から考えると、ちょっとぽっちゃり気味だと言えます。
ダレノガレさんは、どうやって40kg台までダイエットできたのでしょうか？
その方法はずばり、「ほうれん草ダイエット」です。
字だけ見ると、「ほうれん草を食べるダイエットかな？」と思われがちですがそうではなく、ほうれん草に含まれる「チラコイド」という成分をたくさん摂取するダイエットだそうです。
このチラコイドには、満腹ホルモンを分泌させたり、血糖値の上昇を抑えて脂肪の吸収を防いだりする効果があります。ダレノガレさんのように食べることが大好きで、ハードな食事制限は苦手という人にも最適な成分と言えますね。
ダレノガレさんは2016年3月に、当時の体重43.4kgを写真付で公開しました。インターネット上では「痩せすぎ」と心配する声も多く上がっていましたが、現在は推定45kg前後に見えるナイスプロポーションを維持されているようです。
ちなみにこのダイエット方法は、世界的に有名なミランダ・カーさんも実践中ということで話題になりました。
そういえば、彼女が実践したダイエット・美容方法は大きく話題になりますよね。世界的にも、ミランダ・カーさんが愛用している美容アイテムやダイエット方法は、女性を中心に人気が出ているようです。
以下の記事でも軽く触れていますので、ぜひ参考にしてみください。
「寝ながらダイエット！睡眠中に脂肪を燃焼してくれる3つの「おかず」」
西野カナが実践「時間制限ダイエット」
2010年代の恋愛ソングの女王と言えば、西野カナさん。
特に10代～20代前半の女性からの人気が高く、なかでも「トリセツ」や「もしも運命の人がいるのなら」といった曲は、結婚披露宴でもよく使われるほどの人気ぶり！
公式プロフィールによると、西野さんの身長は158cm。体重は増減が激しく、本人が話しているかぎりでは、一時期は57kgあった体重を50kgまでダイエットしたという経験もあるそうです。57kgでも充分に普通の体型ですが、歌手としては少しふくよかなイメージかもしれません。
そんな西野さんが実践したのは、「時間制限ダイエット」です。
このダイエット法はまず、「18時以降は一切食事を摂らない」という前提があります。さらに、水分補給も基本的には水やお茶といった「糖質を含まないもの」で済ませるというルールも。
この方法はとても理にかなっていて――と言うのも、人間には「体内時計」と呼ばれるものがあります。「朝6時になったら支援と目が冷めてしまう」とか、決まった時間に「あ～お腹がすいたなぁ」なんて感じる人も多いのではないでしょうか。これが、体内時計です。
体内時計は人間の本能とも言えますが、機能するにあたっては、BMAL1（ビーマルワン）と呼ばれる体内物質が関係しています。BMAL1の働きはさまざまありますが、ダイエットに関して「脂肪を蓄える」という性質があるんです。そしてその分泌が活発になるのが、22時～深夜2時ごろ。
つまり、22時～深夜2時の時間帯にかけて、食べ物・飲み物から糖質や栄養素を吸収してしまう状態では、必然的に太りやすくなるわけですね。
食事を制限するのではなく、食べる時間を工夫して、健康的に痩せやすい環境を整えるダイエット方法、それがこの「時間制限ダイエット」なのです。ちなみに、歌手の倖田來未さんもこの方法で減量に成功しています。
石原さとみが実践「スムージーダイエット」
石原さとみさんと言えば、女性らしいボディーラインにふんわりとした雰囲気が、男女を問わず大人気！ いわゆる「出るとこは出ている」プロポーションの彼女は、近年は女優としての活躍が中心となっています。
現在は素敵なプロポーションを維持している彼女ですが、実は数年前までは、痩せたり太ったりを繰り返していました。何年か前に遡って写真を見ると、今と変わらずかわいらしいものの、二の腕やウエストラインが少しぽっちゃりしているようにも見受けられます。
そんな石原さんが実践したのは、「スムージーダイエット」。
当ブログでも幾度となくご紹介してきた、あのスムージーです。
石原さんは、手作りのグリーンスムージーを朝食代わりに飲んでいるとの話。グリーンスムージーの材料となるのは、生の野菜や果物です。ビタミンや食物繊維はもちろん、熱を加えない調理方法なので、野菜や果物に含まれる酵素も摂れる、優れものなのです。
しかも、朝食をスムージーに変えることで、しっかりと栄養補給も行えます。無理な食事制限ダイエット中によく陥ってしまう集中力不足や、体の代謝が落ちてしまう心配も少ない、おすすめの方法です。
グリーンスムージーは腸内も整えてくれるので、ぽっこりお腹に悩める人にも推薦したいですね。
今回はダレノガレ明美さん、西野カナさん、石原さとみさんのダイエット方法をご紹介しましたが、読者の皆さまオススメのダイエットがありましたら、こっそり僕に教えてくださいね。
