聞くところによれば、綾瀬はるかさんの美肌に憧れている女性は少なくないのだとか……。
綾瀬さんと言えば、視聴者からはもちろん、メイクさんからも美肌と言われるほどの美肌の持ち主。多数のドラマや映画などに出演され、忙しい日々を送っているにも関わらず、肌が荒れないことで有名なんですよね。
今回はそんな、女性なら誰でも憧れる綾瀬はるかさんの美肌の秘訣に迫ります！
綾瀬はるかさんの美肌の秘訣は「食事」にある？
調べてみると、綾瀬さんは普段から野菜をたくさん食べているそうです。ご存知のとおり、野菜にはたくさん栄養が含まれており、美肌にも効果が期待できる成分を摂取することができます。
例えば、女性の肌の悩みのひとつである「くすみ」は、血行の悪さが影響しています。そんなとき、複数の野菜から補給できるビタミンEが、血行をサポートしてくれるわけです。
また、綾瀬さんはフルーツもたくさん食べているとの話。フルーツも野菜と同様、栄養が豊富に含まれています。なかでも柑橘類からは、ビタミンCやクエン酸を摂取することができます。ビタミンCは、美白やシミ、そばかすを防いでくれます。
最後に紹介するのは、アミノ酸やたんぱく質が含まれている、お酢です。老化や肌荒れを防ぐと言われており、美肌にはもってこいの食べ物なんです。野菜の酢の物や、フルーツとお酢のジュースなど、それぞれを合わせて摂ってもいいですね。
毎日コツコツと積み重ねることが大切
綾瀬さんは食事のほかに、スキンケアにも力を入れています。化粧水での保湿やメイクをしっかりと落とすことは欠かさず、常に肌をいたわって過ごしているそうです。
また、睡眠もしっかりとることを意識しているとのこと。睡眠不足はお肌の大敵。目のクマやニキビなど、さまざまなトラブルが起こります。
ですので、綾瀬さんはどんなに忙しくても、毎日8時間は眠る時間を確保しているそうです。仕事が立てこんで夜にまとまった時間がとれないときは、仕事の合間の休憩時間などの小さな時間を利用して昼寝をし、小まめに睡眠を取る工夫をしているのだとか。
そして何よりも大切なのが、こういった活動を毎日、コツコツと続けていくことです。1日だけ力を入れるのではなく、毎日欠かさず、継続的に取り組んでいくのがポイント。それをいかに積み重ねていけるかが、美肌の秘訣だと言えるでしょう。
自分の肌の状態を知ろう
ところで、あなたは自分の肌の状態を知っていますか？
例えば、乾燥肌や脂性肌など、人によって肌質は異なりますよね。この肌質は、生まれたときからずっと同じではありません。実は、普段の食生活や加齢などで変化していくものなんです。
スキンケアにおいて、自身の肌質を知ることは非常に大切です。自分の肌に合っていないスキンケアでは、いくら続けていても効果が得られず、場合によっては悪化するようなこともあるのです。
まずは自分の肌の状態を知ることで、どのような栄養が必要か、何が足りないかがわかります。この機会に今一度、自分の肌を見直してみましょう！
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