「美人になる方法」を調べてみると、エステ・メイク・ヘアケアなど、多種多彩な方法が見つかります。みなさんは、どんな方法を試していますか？ 効果が出る人と出ない人、お金をかけている人とかけていない人、いろいろな人がいると思いますが、おすすめしたい方法があります。
それは、「腸内環境を整える」こと！
腸内環境を整えると美人になれる！？
あなたが考える「美人」は、どのような人ですか？
顔立ちがいい人、スタイルがいい人、肌がきれいな人――などなど、本当にさまざまだと思います。もちろんどれも美人だと言えますが、残念ながら顔立ちを変えるのは難しいところ。スタイルや肌をきれいにするほうが、早く確実に美人へと近づける印象があります。
スタイルや肌をきれいにする方法にもいろいろありますが、僕がおすすめするのは、「腸内環境を整える」方法です。なぜそれが美人につながるというと、腸内環境が整っている人は、体の外側も自然ときれいになるからです。
というのも、例えば、腸にトラブルがあると肌が荒れやすくなると言われています。また、便秘のままでいると、体内に悪玉菌が増えてしまいます。さらに、「便秘は太る」とも言われていますよね。宿便が溜まればそれだけ体重も増えますし、代謝もうまくいかなくなります。
――そう、美人を目指すのであれば、体の外側だけでなく、同時に内側からもきれいを目指すことが大切なのです。
必見！腸内環境の整え方
では、具体的に腸内環境を整える方法を見ていきましょう。
第一に、食物繊維を摂ること。食物繊維は、便の排出を促す大事な栄養素です。食物繊維には、水に溶けるタイプのものと水に溶けにくいタイプのものの2種類がありますので、どちらもバランスよく摂ることで便秘解消につながります。食物繊維は、果物や野菜などに含まれています。
第二に、適度な運動をすること。運動不足になると、筋肉が弱るだけでなく、腸の機能も低下してしまいます。適度に運動することで腸を整え、腸内環境の改善を目指しましょう。
第三に、僕が大好きな発酵食品を摂ること！ 発酵食品には、腸の善玉菌を増やす働きがあります。善玉菌は、体内で有害物質を発生させる悪玉菌を減らしてくれるので、適度に増やすことで腸内環境の改善につながるわけです。
腸内環境を整えると健康も手に入れられる！
今回は「美人」というテーマで書きましたが、腸内環境を整えることで、健康面での効果も期待できます。腸内環境を整えることによって、肌荒れや便秘が改善され、ダイエット効果が得られると同時に、免疫力も高まります。免疫力が高まれば、病気にかかりにくくなりますよね。
また、腸内環境が整っている状態では、アレルギー反応も軽くなると言われています。ほかにも、体臭や口臭なども気にならなくなるなど、いいことづくめ。
普段の食事を少し意識するだけでも、腸内環境は大きく変わります。「食事を変えるのは手間だ！」という面倒くさがりなあなたには、手軽に腸内環境を整えるための選択肢のひとつとして、サプリメントもおすすめです。
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