篠原涼子さんといえば、『アンフェア』や『ハケンの品格』などで見せたクール＆ビューティーが魅力の素敵な女優さん。その一方では、クールかと思っていたらバラエティー番組などで見せるお茶目な一面もあり、とてもかわいいですよね！
私生活では実力派俳優の市村正親さんと結婚されて、今では2人のお子さんを持つお母さん。ですが、とても2児の母とは思えない美貌とスタイルを持っています。
年齢を感じさせない美しさを持つ篠原さんですが、出産直後は20kgも太ってしまったのだとか。ダイエットに励んで、今のスレンダーなスタイルにまで戻したそうです。
そんな篠原さんのダイエット方法は、人呼んで「無理しないダイエット」。
お米などの糖質は控えつつ、ヨガや筋トレなどの運動をメインに行うのだそうですが、「無理はしない」ということを一番に気をつけているのだそうです。具体的にはどのような方法なのか、詳しく見ていきましょう。
ご飯を食べすぎず、糖質を抑える
ダイエットの基本は、お米やパンなどの炭水化物に含まれる糖質の摂取を抑えることです。一時期、主食抜きダイエットが流行りましたが、それと少し似ているかもしれません。
しかし、糖質をまったく摂らないのも考えもの。むしろ不健康になりかねません。
特に女性の場合、栄養失調のためにホルモンバランスが崩れたり肌荒れが起きたりして、かえって美しさを損ねてしまう可能性があります。主食を抜いたり、運動をしたりすることで体重は落とせるかもしれませんが、美しさのキープにはつながりません。
その点、篠原涼子さんの場合は、“無理なく”糖質を抑える食生活を心がけているそうです。
例えば、朝食は野菜やフルーツ中心でカロリーを抑え、昼食で肉やご飯などをしっかり食べます。夜はまたご飯やパンなどの主食を控えめにして、炭水化物をあまりたくさん摂らないようにしているとのこと。
肉や炭水化物をまったく摂らないわけではありませんが、“無理のない”程度に抑えること。これが、篠原さんのダイエット論です。
ヨガやストレッチなど無理のない運動も取り入れて
篠原さんは炭水化物を抑えた食生活に加えて、ヨガやストレッチなどの運動も取り入れているそうです。この程度の運動であれば、家の中で手軽に取り組むことができますよね。
テレビを見ながら、歯磨きをしながら、食事の準備や家の掃除をしながら――など、ちょっとした時間があれば体を伸ばすこともできます。
「毎日ジョギングで3km走っています！」「ジムに通って1時間は汗を流しています！」なんて言われたら、「私には無理……」と感じてしまいますが、ヨガやストレッチだったらまだできそうです。
健康維持やダイエットを目的とした運動は、「毎日続ける」ことが重要なポイント。そのためにも、自分が“無理なく”続けられるようなダイエットメニューを選ぶということもまた、大切になってくるわけですね。
無理しないダイエットのポイントとは？
篠原さんの「無理しないダイエット」のすばらしいところは、毎日“無理せず”楽しみながら続けられるという点です。
例えば、「ラーメンがどうしても食べたい！」と思ったら、我慢せずに食べてしまうそうです。1回ラーメンを食べたからといって、すぐに太るわけではありません。普段の食事で糖質を抑え、野菜中心の生活を続けるように心がけていれば、まったく問題はないのです。
食べたいと思ったものは我慢せずに食べるけれど、普段は無理のない健康的な生活を送るというところが、「無理しないダイエット」のミソなのですね。
「無理しないダイエット」は、お肉や炭水化物をまったく食べないというわけではありませんし、きつい運動で体を追いこむわけでもありません。でも、長く続けられれば、必ず効果が現れます。
ハードなダイエット方法で無理に痩せても、必ず「リバウンド」が来ます。今まで我慢していた反動で、食べすぎたり運動を怠けてしまったりするのですね。その点、この「無理しないダイエット」は誰でも取り組みやすく、おすすめの方法だと言えるでしょう。
野菜中心の生活を送るためのヒントとして、石原さとみさんが実践しているというグリーンスムージーダイエットの記事もおすすめです。
