みなさんは、比嘉愛未さんをご存知ですか？
沖縄県生まれで、清楚できれいなお姉さんのイメージが強い女優さんですね。
ドラマ・映画・CMなど、いろいろなところで見かける彼女に憧れる人も多いことでしょう。最近はドラマ『コードブルー』に出演し、撮影中の写真をInstagramに投稿しています。テレビで見かける彼女もいいですが、プライベートが垣間見れるネット上の投稿も必見です！
そんな比嘉さんをチェックしていて感じるのが、その肌の美しさ！ 透きとおるような白さと、肌トラブルを一切感じさせない美肌を保っています。そこで今回は、比嘉愛未さんの美肌の秘訣に迫ります！
比嘉愛未さんの美容法はグリーンスムージー
比嘉愛未さんは、普段から「グリーンスムージー」を飲んでいるそうです。美容に詳しい女性であれば、きっと耳にしたことがあるでしょう。比嘉さんはスムージーを自分で飲むだけではなく、スタジオなどにも差し入れをしているそうです。
グリーンスムージーは、野菜・果物と水をミキサーで混ぜ合わせたもの。その名のとおり、緑色の材料（野菜）を主に使用して作ります。特に女性に人気があり、比嘉さんのみならず、多くの芸能人がこぞって取り入れている美容法です。
比嘉さんのレシピで使われている食材は、ほうれん草、リンゴ、ミカン、レモン、バナナだそうです。
ほうれん草を入れたら、なんだか飲みにくくなりそう……と感じる人もいるかもしれませんが、比嘉さんのレシピには果物も豊富に含まれていることがわかります。おそらく、甘くて飲みやすいスムージーに仕上がっていることでしょう。
グリーンスムージーの効果は？
では、グリーンスムージーには、いったいどのような効果があるのでしょうか。名前はよく聞くけれど「なんとなく体に良さそう」というイメージで、具体的な効果は知らない人もいらっしゃるかもしれませんね。
グリーンスムージーの効果として注目を集めているのが、ずばりダイエット効果です。野菜や果物の栄養素をたっぷり摂ることができて、特に食物繊維が効果を発揮。デトックス効果によって、体内の不純物を排出してくれます。
そして、グリーンスムージーには美肌効果も！ 抗酸化成分やビタミンなど、肌に良い成分が豊富に含まれています。
紫外線や乾燥、ストレスや喫煙などの刺激を受けた肌では、活性酵素が働きます。それによって肌が酸化し、老化に結びついてしまうのです。それを防ぐためには、抗酸化成分を摂取することが大切。これは果物に多く含まれていますので、グリーンスムージーは抗酸化成分の摂取に最適と言えるでしょう。
グリーンスムージーからはほかにも、美白に必要なビタミンCや、保湿に効果的なビタミンAなどの栄養素を摂ることができます。もちろん、使う果物や野菜によって含まれる成分も変わってきますので、ぜひいろいろ試してみてください！
グリーンスムージーを効率的に飲む方法
せっかくグリーンスムージーを取り入れるなら、効率的に飲みたいですよね！ そこで、以下では注意しておきたいポイントをご紹介します。
まず、果物や野菜には皮や種がありますよね。これらは実や果肉と比べて硬いので、避けてしまう人が多いのですが、どちらも一緒に入れることをおすすめします。
なぜならば、皮や種にこそ栄養が詰まっているからです。ただ、ミキサーの種類によってはどうしても砕けないこともあるので、パワーの強いものを選ぶようにしましょう。
グリーンスムージーを飲む時間は、朝がおすすめです。
朝食代わりに飲むことで、ダイエット効果が期待できます。「お腹が減ってしまうのでは？」と思われる方もいるかもしれませんが、飲んでみると意外とボリュームがありますよ。また、空腹時に飲むことによって、栄養を効率的に吸収することができるのもポイントです。
夏場は氷を入れたくなるかもしれませんが、氷は避けるのが賢明です。というのも、朝起きてすぐに飲む場合、体を冷やしてしまうためです。体の冷えは、健康や美容にとっては大敵。お腹を壊したり、肌荒れを起こしたり、あらゆる不調の原因になりますので、氷は控えましょう。
みなさんもグリーンスムージーを取り入れて、比嘉愛未さんのような透きとおる美肌を目指してみてください！ ……僕もこっそり目指します（笑）。
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