モデルの道端ジェシカさんといえば、いつ見ても完璧なスタイルを保っていますよね。女性なら誰もが羨むパーフェクトボディは、どうやって維持しているのでしょうか？
彼女に近づくため、そのスタイルのキープ方法を調べてみました。
道端ジェシカさんのスタイル維持方法
2017年現在、道端ジェシカさんは32歳。
彼女は、どうやってスタイルを維持しているのでしょうか。
聞くところによれば、道端さんはなんと、体重を量ることがないのだとか。あくまでも彼女は、「見た目で勝負」することにこだわっているそうです。たしかに、実際の体重と見た目とは別問題のようにも思います。
食事については、朝食では炭水化物を控え、タンパク質が豊富な肉や魚などをメインに食べているそうです。また、フルーツやグリーンスムージーも摂るようにしているとのこと。
運動面では、フルマラソンやトライアスロンの大会に出場しています。そのためにはもちろん、トレーニングが欠かせません。だからこそ彼女は、細いだけでない健康的なスタイルをキープできているのでしょう。
タンパク質がスタイルを作る？
体重は気にしないとしても、ダイエットにあたっては、カロリーを無視することはできません。
そこで、食事を野菜中心にして、肉や魚を食べなくなる人も少なくありません。しかし、道端さんは積極的に肉や魚を食べています。にもかかわらず、なぜスタイルをキープできているのでしょうか。ポイントは「タンパク質」にあります。
タンパク質は、女性のボディラインをつくる大切な栄養素。代謝しやすい体をつくり、美肌をつくるとも言われています。しかし、タンパク質が含まれる肉や魚には、必ず脂質が含まれています。そのことから、食べないほうが良いと思われがちなのかもしれません。
ですが、タンパク質は必要不可欠な栄養素。
摂り方に注意すれば、カロリーをあまり気にせず摂取することができます。
たとえば、牛肉ではなく鶏肉を、バラではなくヒレを選ぶと、カロリー摂取量は低くなります。スーパーでお肉を買うときには、脂身の少ないものを選ぶと良いですね！ 調理法にも気をつけて、揚げるよりも茹でたほうがカロリーを減らすことができます。
運動は継続できるものを
道端さんは本格的に運動に取り組んでいますが、なかなか簡単にできることではありません。もともと運動をしていた人であればともかく、まったくしたことがない人にとっては、苦痛に感じられてしまうはず。
ですから、手軽に始められて、かつ続けられる運動に取り組むようにしましょう！
おすすめは、ウォーキングです。ランニングやジョギングと同様に有酸素運動であるウォーキングは、ダイエットに効果があります。歩くだけで良いので、誰でも気軽に始めることができますね。
まずは、1日20分から始めてみましょう。買い物や通勤、お子さんの送り迎えなどの時間を利用して、歩くようにしてみると良いかもしれません。それもダラダラ歩くのではなく、背筋を伸ばして、少し早足で歩くのがおすすめです。
また、ウォーキングを習慣化するために、歩くコースを工夫してみましょう。
毎日同じ道を通るのではなく、遠回りしてみたり、小道に入ってみたり。景色が変われば、新鮮な気持ちで続けることができますよね。僕は靴が好きなので、自分のテンションが上がる靴を履いて歩いています。
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