人は誰しも、歳を重ねれば若々しいスタイルを維持するのが難しくなるもの。しかし、なかにはまったく歳を感じさせない女性たちもいます。それが「美魔女」です。
美魔女のみなさんは顔のキレイさはもちろんのこと、スタイルもばっちりとキープしています。ああなりたいと思う女性も多いのではないでしょうか。
そこで今回は、美魔女のダイエット方法をご紹介します！
美魔女の基本！体を温める
最初に取り上げるのは、体を温める方法です。冷え性に悩む女性は少なくありませんが、体温を上げることによるメリットもさまざま。
まず、体温が上がると、代謝が上がります。代謝が上がるということは、消費するエネルギー量が増えるということ。つまり、体温が上がると、痩せやすい体になると言えるでしょう。
温度が1℃上がるだけで、代謝量は13%もアップします。それと同等のカロリーを消費するには、ウォーキングを50分ほど続けなければなりません。体温を上げるだけでこれだけ効果が出るのなら、なるべく普段から温かく過ごしていたいですよね。
具体的な方法としては、飲み物と食べ物を意識して、体の中から温めるのがおすすめです。たとえば、冷えた飲み物を飲めば、自然と体は冷えてしまいます。ですので、夏でも常温もしくは温かい飲み物を選び、体を冷やさないよう心がけてみましょう。
食べ物の例としては、ショウガやネギといった、体の中から温まるものをプラスすると良いですね。これらは風邪のときに食べると良いとも言われますが、体温が上がることで免疫力がアップするためです。これもまた、体を温めることのメリットと言えるでしょう。
また、体が冷えているとむくみが出やすくなります。むくむと太って見えますし、なかなか取れないという人も多いはず。対策としては、入浴時に湯船にしっかり浸かり、マッサージしてあげると良いでしょう。たまにではなく、毎日続けることが大切です。
運動が苦手なら、食生活でカバーしよう
みなさんは、運動は得意ですか？
「ダイエットには運動が一番！」と言いますが、これがなかなか続かないんですよね…。やめてしまったことで、リバウンドを経験したという人もいるのではないでしょうか。
しかし、それではいつまでたっても痩せることができません！
ということで、食生活でカバーするようにしましょう。
スタイルをキープするには、「食生活」が何よりも大切です。とはいえ、極端な食事制限は続けるのが難しいため、ちょっとした工夫が必要になってきます。
たとえば、普段よりヘルシーな食材を使ってみたり、野菜をたくさん摂ってみたり。美魔女のみなさんは意外とお肉も食べていますが、それ以上に野菜を食べています。お米は玄米を選んだり、酵素をプラスしてみたりすると良いでしょう。
美魔女のみなさんの肌がキレイなのは、このような食生活も一役買っていると考えられます。肌を美しく保つには、化粧水や美容液などの外からのアプローチだけでなく、体の中からのアプローチも大切になってくるのです。
ストレスはダイエットにも肌にも良くない！
しかし一方で、ダイエットを続けていると、どうしてもストレスを感じやすくなります。無理に自分を制限し、ルールを決めてしまうと、どんどんストレスが溜まってしまいます。これは、ダイエットにも肌にも良くありません。
過剰なストレスにさらされると、いつもより多く食べてしまったり、肌荒れを起こしてしまったりといった悪影響も出てきかねません。美魔女になる秘訣として、「ストレスを溜めない」ということも大切なのです。ゆとりを持ってダイエットに励むようにしましょう。
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