年齢を重ねても変わらない美しさをキープしている、モデル・SHIHOさん。2018年現在、41歳だそうですが、とてもそうは見えませんよね……！
若いころから今なお素敵な彼女ですが、どのようにスタイルを維持しているのでしょうか。今回は、モデル・SHIHOさんのキレイの秘密に迫っていきます！
美ボディの維持はヨガで！
手足がスラっとしたイメージの強いモデル・SHIHOさん。
そんなSHIHOさんも、実はスタイルに悩んでいた時期がありました。それは出産し、授乳も終わってからのこと。子育て、仕事に追われ、自分のケアが怠りがちになってしまったそうです。やがて体型も変わり、忙しさで心の余裕もなくなりがちに。
そんなSHIHOさんが取り組んだのが、「ヨガ」です。
ヨガは、呼吸法とポーズを組み合わせて心身共にリラックスできる、ダイエットにも効果的な活動です。体幹を鍛えることができ、体を自然と痩せやすく整えていきます。SHIHOさんはヨガを始めたことで、心にも余裕ができるようになったそうです。
SHIHOさんは週3、4回ヨガに取り組んでいるとのこと。忙しいときは、1日3分間だけという日もあるそうですが、それでも毎日続けることが大切です。朝に取り組むと、その日のコンディションがわかるそうですよ。
また、ちょっとしたスキマ時間に行うのもおすすめです。ヨガは、テレビを見ているときや仕事の休憩中など、ちょっとした空き時間にも取り組むことができます。運動が苦手な人でも取り組めるので、おすすめですよ！
SHIHOさんも好んで食べている、ナツメと松の実
SHIHOさんはヨガのほかに、食べ物を意識して食べているようです。普段から食べているのは「ドライフード」。特に、ナツメと松の実がお気に入りだそうです。日本ではあまり見かけませんが、どのような効果があるのでしょうか。
ナツメは、漢方薬としても使われる、栄養価の高いドライフルーツです。ストレス解消・貧血予防などの効果があります。
なかでも魅力的なのは、アンチエイジング効果とダイエット効果。ナツメには、美肌をキープするビタミンCや、老化を防止してくれる栄養素が含まれています。また、コレステロールを抑制し、脂肪を燃焼するため、ダイエットにも一役買ってくれますよ。
松の実には、便秘解消、貧血改善、冷え性改善、美肌・美髪効果、ダイエット効果などたくさんの効果があります。松の実も漢方として使われていますね。
ナツメは、そのまま食べても良いですし、ヨーグルトに入れてもおいしくいただけます。ただし、糖分が豊富なので、食べすぎには注意しましょう。松の実はいろいろな料理と相性が良いので、いつものメニューに加えることで、効果を高めましょう。
無理はしない！SHIHO流ダイエット法
SHIHOさんはヨガや食生活などのダイエット法を試していますが、そのどれにも共通するのが、「無理をしない」ということです。
SHIHOさんは当たり前のようにヨガを続けていますが、それは楽しいからやっているのだそうです。痩せるから、体に良いからというだけでは、なかなか続けることはできませんよね。
SHIHOさんのように楽しんでやるからこそ続けることができ、効果も実感できるのでしょう。自分のペースで、自分に合った方法でやっていくことが大切です。
食生活では、ストイックになりすぎないことが大切。SHIHOさんの食事は野菜がメインですが、同時にお肉も食べているそう。「お肉は太るから避ける」と考える人も多いかもしれませんが、お肉に含まれるタンパク質も、僕たちの体には必要不可欠な栄養素です。
ストイックな食事制限をずっと続けるのは難しく、リバウンドの原因にもなりかねません。SHIHOさんのように心に余裕を持ち、楽しみながらダイエットに励みましょう！
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