空気が乾燥する冬になると、かかとがガサガサでストッキングが破れてしまったなんて経験ありませんか？
そして「保湿をしているのにガサガサが治らない！」という声もよく聞きます。ガサガサは肌が乾燥しているのはもちろんですが、カラダの血行が悪いことも原因のひとつなのです！
ですからガサガサには、【保湿＋血行促進】がベスト！！ 今回は現役エステティシャンであるわたしがおこなっているガサガサ対策を紹介していきます！
かかと、指先が乾燥するのは血行が悪いから！
かかとや指先などのカラダの先端部分って乾燥しやすいですよね。カラダの中心部は潤っているのに、先端は乾燥している。この不思議な現象が起こる原因はカラダの血行が悪いからです！
血液が栄養を運んでいるので、血行が悪ければ肌が栄養不足になりガサガサになってしまいます。特に手の指先、足の指先などのカラダの先端部分は太い血管ではなく、毛細血管が張り巡らされているので、栄養が充分に届きづらい箇所だと言えます。
「1日に何度も保湿しているのに指先がガサガサして痛い」なんて症状があるのなら、血行促進ケアに力を入れると良いですね。
次からはわたしがいつもしている血行促進ケアを紹介していきます！
１、 お風呂でかかと指先ケア
お風呂は、カラダ全身を温め血行促進をしてくれますよね！ 毎日湯船に浸かりしっかりとカラダを温めることができるとプルプルかかとに近づきます！
とは言っても、毎日忙しいのになが～く湯船に浸かっていられないですよね。短時間でカラダの芯から温まることができるわたしの最高の相棒が「岩塩の入浴剤」！ これがものすごく温まる！！ 温まり過ぎて、真冬でもお風呂上りはしばらく汗がひかないほどです！！
ドラッグストアに行くとたくさんの入浴剤が販売されています。でもレジに行く前に裏面をよく見てみてください。カタカナの化学的な名前の成分がたくさん書いているものが多いはず。入浴剤は皮膚から全身で経皮吸収するとも言われているので、カラダの健康を考えるのなら、化学的成分の入浴剤ではなく、自然由来のものを使うことがおすすめです！ ぜひ岩塩や天然ソルトなど自然由来の入浴剤を使い、カラダを温めてくださいね！
２、 マッサージでかかと指先ケア
お風呂から上がったら今度はマッサージ！ マッサージと聞くと難しく思うかもしれませんが、さするだけでもOKなんです。わたしの場合は、これだけで足の血行が良くなり足の色が変わって、足色が良くなり、足が軽くなります！
わたしは特に足の血行が悪くむくみやすいのでこのマッサージは必須で、旅行に行っても必ずやります。やらないと眠れないのです（笑）。
【足裏マッサージ】
全体的に親指と人差し指の間に流すようにマッサージをする
【ふくらはぎ、太もも】
カラダの中心に向かってさするようにマッサージをする
それから、手のケアは入浴中やハンドクリームを塗ったときに、爪を揉んでください！ これだけでかなり血行が促進されます！
ハンドクリームや足の裏にクリームを塗るときについでにさっとマッサージをするだけで、血行が促進されて肌が潤いやすくなりますので、ぜひトライしてみてくださいね！
３、 散歩で血行促進かかと指先ケア
「少し歩いただけなのに汗をかいた」なんて経験ありませんか？ 歩くって実はすごい血行促進効果があるのです！
また、歩くことは足を動かすので、特に足の血行がよくなり、かかとのガサガサが気になる人にはとってもおすすめです！ わたしはこれでかかとのガサガサを卒業しました！
わたしは現在、完全に車に頼って生活をしています。歩くのは家の中くらいで、散歩なんて絶対にしないと思っていました。でも犬を飼うことになり、わたしの散歩ライフが強制的に始まりました（笑）。
最初は「散歩なんてしたくないのに～」と思いながら嫌々行っていましたが、続けていくうちに20分ほど散歩して帰ってくるとじわっと汗をかくようになったのです！ そして毎日毎日散歩をしていたら冬になっても、かかとのガサガサがそんなに気にならなかったのです！！
寒い日とか散歩に行きたくない日はもちろんあるのですが、「犬も喜ぶし、自分のためになるから頑張ろう！」と思って毎日散歩に行っています！
かかとのガサガサのためだけに犬を飼うのはちょっとハードルが高いと思いますが、犬はいなくとも、毎日少しでも歩く習慣がつくといいですね。
４、 体内からかかと指先ケア
カラダの血行が悪い原因ナンバーワンは便秘！ 便が体外へ出て行かなければ、栄養も吸収しづらくカラダ全体の血流が悪くなってしまいます！
便秘を解消するためには、食べ物の消化をスムーズにすること、腸内環境を整えること、そして腸内のお掃除をすることが必要です！
この便秘ケアがひとつでできるのが「なかきれい酵素」！
【なかきれい便秘解消へのステップ】
１、 酵素で消化を促進
２、 乳酸菌で腸内の善玉菌を増やす
３、 食物繊維で便のカサ増しをして排出しやすくする
いま、酵素サプリメントや酵素ドリンクがたくさん販売されていますが、注意しなければいけないのは「温度」！ 酵素は48度以上に加熱をすると死んでしまいます！ いくら「酵素」を名乗っている商品でも、殺菌のために加熱処理をしていたら酵素は死んでなくなっているのです！！
なかきれい酵素は、48℃以下で製造しているので、酵素がガンガンに生きています。なので、効果もばっちり感じられます！
わたしは、実家に泊まりに行くときも、旅行に行くときも必ずなかきれい酵素を持っていき、毎日欠かさず飲んでいます！
まとめ
ガサガサかかと、かさかさ指の隠れた原因は血流が悪いせい！ 特にさむい冬は血流が悪くなりがちです。マッサージや散歩は始めるのがちょっと大変かもしれませんが、入浴剤やなかきれい酵素は始めやすいと思います！ ぜひツヤツヤかかとを目指して第一歩を踏み出しみてくださいね！
writer：上村香織
エステティシャン歴10年以上のアラフォー２児ママです。
せまりくる老化に勝つべく、エステティシャンの知識と経験を活かして【簡単・安価・効果的】な美容法を日々実践中！
自らが実験台となり本当に効果があった美容法のみをバシバシ紹介していきます！
