女性有些豐腴的大腿，對奧幾桑一族來說可以說非常有魅力。不過呢，從女性角度來說可能就不是這樣了。
對於女性來說，粗壯的大腿可是一大煩惱。
因為大腿很難瘦，是一個讓人頭疼的部位……。
這次就為大家介紹一些可以瘦大腿的方法！
先分析一下為什麼大腿會粗呢？
首先我們先分析一下為什麼大腿會變粗吧。主要有以下3個因素。
第一個因素就是肌肉。特別對於平時有運動的人來說，肌肉發達可能會顯得大腿較粗。就算平時沒有運動的習慣，常常穿高跟鞋的人也會比較容易有肌肉。
因為肌肉而顯粗的人，不僅在外觀上，摸上去也很硬。很多人說因為以前運動所以才會胖，不過要是現在沒有在運動的話，很有可能肌肉已經變成了脂肪噢。
第二個因素是脂肪。大腿容易囤積脂肪，而且由於是比較顯眼的部位，所以很多人會在意。試試用手指能不能捏起你的大腿脂肪，要是能捏起很多，或是膝蓋周圍也有肉肉的話，那麼恭喜你，你很大因素都是因為脂肪而胖的噢。
第三個因素則是水腫。大家是否會覺得一到了傍晚腿就比較粗呢？
特別是女性的肌肉比男性少，容易儲蓄淋巴及排泄物，從而引起血液循環不良。若是放任不管最後就會變成橘皮組織。
一旦到了傍晚就容易水腫或大腿按下去變白的人很大可能屬於水腫體質。
大腿瘦身法1：脂肪體質需要有氧運動！
對於大腿容易囤積脂肪的體質來說，啟用最一般的瘦身法最有效。首先最重要的就是運動，特別是有氧運動。
說起有氧運動，應該就是慢跑了吧。由於會消耗大量的卡路裏所以對瘦身來說是再好不過的方法啦。重點在於不能想怎麼跑就怎麼跑，而是用正確的姿勢跑。
慢跑以外，還有游泳、騎車、健身操等有氧運動。不論哪種運動，都需儘量堅持20分鐘以上。因為這樣才會比較容易燃燒脂肪。此外，每天的堅持也很重要。
話雖如此，突然間開始運動會不太習慣。特別是慢跑，比較難以持續。
所以在這裏就推薦“慢走”了。運動量雖然一般，但慢走容易堅持下去。重點在於和慢跑一樣，需要用正確的姿勢。
大腿瘦身法2：吃一些對水腫有效的食物
對於大腿的水腫來說，預防水腫最重要。多吃可以起到預防作用的食物吧。
對於水腫來說“鉀”最有効果。“鉀”中有著可以保持體內水分的作用。
含有許多鉀的食物有菠菜及菌菇、捲心菜等蔬菜，昆布及裙帶菜等海藻類也非常推薦。此外，花生及杏仁等豆類，香蕉及加州梅等水果中夜含有非常豐富的鉀。
此外，聽說多酚對水腫有効。多酚可以洗清血液，提高我們的新陳代謝。這樣一來血液循環就會變好。
還有許多代表性的食物，比如葡萄、芒果、蘋果及藍莓等。番薯及辣椒等蔬菜，納豆及大豆等豆類等也值得一試。還能幫助改善發冷體質，請務必要試一試噢！
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